吃鱼和葡萄(天天饮食葡萄鱼)

李青候饮食知识

吃鱼和葡萄(天天饮食葡萄鱼)

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如果你认为你看起来比实际年龄要老，你可能希望从"青春的10个秘密由美国《《读者文摘》》杂志出版。

经常笑一些研究人员曾经要求参与者通过观看数千张不同表情的照片来猜测他们的年龄。事实证明，人们猜测的年龄是"面无表情"人最准确地说，表情恐惧的人看起来更老，而微笑的脸让人感觉更年轻。

多吃葡萄。葡萄、李子、梨都含有山梨糖，山梨糖是一种保湿剂，有助于皮肤吸收水分，保持湿润。

蓬松发型如果头发稀疏，不妨选择蓬松的发型，这样会让头发看起来更浓密。另外，洗头时要经常做深层保湿护理，防止头皮干燥。

眉毛修的合适。同样的脸，不同的眉毛能带来不同的感受。美丽的眉毛不仅使人五官更加精致，也提升了自己的气质。适合自己脸型的眉毛可以突出眼睛。

清洁和滋润皮肤。清洁和滋润皮肤不仅可以保持皮肤健康，还可以使人看起来更年轻。最好不要用肥皂洗脸，否则会造成皮肤干燥，尽量避免使用含酒精的护肤品。

穿着衬衫。如果你有领口或者双下巴，最好避免穿圆领衬衫。领衫是更好的选择。如果你有一个大肚子，你我最好选择一件深色衬衫。

永远保护你的手。要经常使用有防晒效果的护手霜，定期去除死皮，让双手更漂亮。用软毛牙刷蘸着"海盐柠檬汁能有效去除死皮。

多吃红色。红色食物，如富含番茄红素的番茄，可以帮助皮肤抵御紫外线的伤害。

经常吃肥鱼。三文鱼等深海脂肪鱼富含乙酰胆碱(DMAE)，对改善皮肤光泽、减少皱纹有重要作用。每周吃两次肥鱼，可以达到护肤美容的效果。

经常锻炼。每周至少锻炼四次有助于防止肌肉萎缩，改善睡眠。

营养师提醒:女性容易贫血，要经常吃一些补血的食物来滋养我们的细胞，多吃水果和蔬菜，富含胡萝卜素和维生素C，防止皮肤氧化和斑点，注意饮食，由内而外补充营养，让我们的皮肤更加自然健康。

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