新一轮雾霾来袭吃什么让你更健康作文(新一轮雾霾来袭吃什么让你更健康一些)

侯云飞饮食知识

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雾天吃什么食物？

1.豆腐

豆腐可以补充蛋白质，而且性质比较平和，所以赢了不要引起太强烈的滋养作用。雾天吃豆腐，可以在补充营养的同时，帮助你放松心情和节奏。

2.莉莉

百合是清热解毒的好食材。百合通常煮粥喝。经常喝百合粥，不仅能美白保湿，还能有效对抗雾霾天气带来的干燥，让你从灰蒙蒙的天气中解脱出来。

3.悉尼

雪梨对喉咙特别好。呼吸系统疾病周边旅游的人，雾天一定要吃几个雪梨。严重的话他们可以炖冰糖雪梨喝，效果会更好。

4.鸭血

鸭血可以做鸭血汤，也可以做鸭血粉丝。鸭血被使用后，可以帮助你快速排除体内堆积的重金属的堵塞，是常用的排毒食材。

5.平菇

平菇属于蘑菇类。不管是煮的还是炒的，吃起来都很好吃。平菇可以增强我们的心脏功能，抵抗雾霾。

6.绿豆

绿豆汤可以在夏天解暑排毒，雾天也可以让我们暂时喘息污浊的空气，让我们的身体更加净化平衡。

7.罗汉水果茶

喝点罗汉果茶可以预防雾天引起的咽喉瘙痒，有很好的润肺作用。在中医看来，罗汉果是清咽益肺、止咳化痰的首选，是历代宫廷贡品，也有仙果之誉。一个罗汉果一般可以冲泡四五次。

雾天的饮食原则

1.加强抗氧化物质的摄入

蔬菜和水果中的多酚和番茄红素具有很强的抗氧化作用，能清除体内的自由基。每天保证一定的蔬菜水果摄入，最好选择深色水果蔬菜。颜色越深，抗氧化能力越强。也可以适当补充维生素C和维生素E，两者都有一定的抗氧化作用，可以减少空气污染对健康的危害。

2.多吃含类胡萝卜素和叶绿素的食物。

胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、橙子等橙色水果和蔬菜，以及、油菜等深绿色叶蔬菜含有更多的类胡萝卜素和叶绿素。叶绿素有利于降低某些化学毒物的致突变作用，而类胡萝卜素在体内可以转化为维生素A。维生素A有利于上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼黏膜、皮肤等)的抵抗和修复。)，而且能很好的预防雾霾对黏膜的伤害。

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