孕前营养菜谱和食谱的区别(孕前营养餐)

本文主要为大家介绍孕前营养食谱和食谱的区别(孕前营养餐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

奶油肉丸

材料:15克牛肉，一些面粉，一些胡萝卜和洋葱，一些盐，1/2杯奶油酱。

方法:1。将牛肉、胡萝卜和洋葱磨碎，搅拌在一起，揉成小球，裹上面粉。2.加水和奶油酱烧开，加入肉丸。3.煮熟后加入适量盐调味。

注意:不要用人造黄油做奶油。使用从牛奶中提取的东西。下面也是一样。

奶油鱼

材料:1/3块鱼，1/5根胡萝卜和洋葱，1/2杯奶油酱，一些盐。

方法:1。取出鱼，磨碎洋葱和胡萝卜。2.将奶油酱、胡萝卜、洋葱和鱼放入锅中，一起煮。3.用文火煮，直到蔬菜熟透。然后加点盐调味。

炖花生

材料:花生10颗，糖1茶匙，盐少许。

方法:1。将花生浸泡在水中，用文火煮。2.煮沸后加两次糖。3.放些盐，煮到汤变干。

猕猴桃饮料

材料:猕猴桃1/2个，鲜奶油1/2杯，牛奶1/2杯，糖1汤匙。

方法:1。将猕猴桃去皮，切成小块，加入糖和牛奶，放入搅拌机中搅拌。2.继续朝一个方向搅拌鲜奶油。3.将1放入2中，搅拌均匀。

钝的

材料:猪肉20克，香菇1朵，肉末2片，高汤2杯，韭菜少许，酱油适量。

方法:1。将瘦猪肉剁碎，将泡好的香菇和韭菜去水，混合在一起做馅。2.用钝袋，清汤煮，酱油调味。3.煮熟后取出，冷却后切成小块。

奶油鸡片

材料:鸡肉30克，西兰花1朵，高汤1/2杯，奶油酱1/2杯，盐少许。

方法:1。将西兰花用沸水焯一下，然后切碎。2.鸡肉切块加高汤煮，加奶油酱，3。浓稠时加盐调味，再加入西兰花煮一会儿。

煎萝卜和鸡蛋

材料:1/2个鸡蛋，一些萝卜，一些黄油。

方法:1。将萝卜切成细丝，在打好的鸡蛋中加入1汤匙水。2.将萝卜用黄油炒熟后，倒入蛋糊翻炒。3.鸡蛋完全煎好后关火。

鱼炒饭

食材:1/4碗米饭，1/5盒鱼罐头，胡萝卜，白菜，洋葱，黄油。

方法:1。将胡萝卜、卷心菜和洋葱用沸水焯一下，然后切碎。2.在锅里抹上黄油，加入1和鱼煎。3.将蔬菜炒到一定程度，再加入米饭和清汤。4.关火，小火炖2-3分钟。

汤面

材料:1/2小碗熟面条，1/8根黄瓜，和一些酱油。

方法:1。将黄瓜切成细丝。2.高汤烧开后，加入少许盐调味。烹饪好，把面条和黄瓜放在碗里，倒2。

酱茄子

材料:茄子1/3，糖，酱油。

方法:1。茄子去皮，切成小块，放入油中炸熟。2.将清汤加入炸好的茄子中煮沸，加入酱油和糖调味。

花椰菜煎蛋

材料:2朵花椰菜，1汤匙面包粉，1/2个蛋黄，和一些奶酪粉。

方法:1。将干净的花椰菜用开水焯一下，然后切成小块。2.将蛋黄、面包粉和芝士粉混合在一起，搅拌均匀。3.先把菜花放在煎锅里煎一下，然后加2个炒。

土豆蛋卷

材料:鸡蛋1/2个、土豆1/2个、牛奶1茶匙、食用油适量、黄油适量、盐适量、芫荽粉适量。

方法:1。将土豆煮熟并捣碎，与牛奶和黄油混合。2.将准备好的蛋糊煎成蛋卷，放上土豆泥。3.把土豆泥粘在煎蛋卷上，然后卷起来。4.放少量香菜粉在上面做装饰。

豆腐凉菜

材料:1/3白菜叶、1/7豆腐、1/5胡萝卜、少许盐和酱油。

方法:1。将叶子和胡萝卜焯一下，切碎。2.将豆腐捣碎后，去除水分，与切好的蔬菜混合。3.用盐和酱油调味。

三色凉菜

材料:粉丝10根，鸡蛋1/4个，黄瓜1/5根，醋，盐，糖。

方法:1。粉丝炖好后剪短。2.鸡蛋混合煎成饼，切丝。3.将黄瓜切成细丝，撒少许盐去水。4.准备醋、盐、糖，拌入粉条、鸡蛋丝、黄瓜丝。

鸡肉凉菜

材料:鸡肉20克，胡萝卜1/3根，萝卜少许，酱油少许。

方法:1。将煮熟的鸡肉撕成细丝，胡萝卜和萝卜煮熟，切成小块。2.将材料混合在一起，加入酱油调味。

豆芽和卷心菜

材料:1/4片卷心菜叶、20克豆芽、香油、酱油和醋。

方法:1。白菜和豆芽用开水焯一下，捞出沥干水分，切块。2.将1与香油、酱油和醋混合。

奶油卷心菜

材料:1/8片卷心菜叶、1/2杯奶油酱和一些盐。

方法:1。白菜用清水洗净，炖熟，切成细条。2.将切好的白菜放入锅中，加入奶油酱煮。3.叶子煮软后，加盐调味。

奶油

材料:30克叶、1/2杯忌廉酱、少许盐。

方法:1。洗净，用开水焯一下，切碎。2.和奶油酱一起煮，然后加点盐调味。

橙色海带丝

材料:干海带150克，大白菜150克。

配料:糖、味精、醋、酱油、香油、香菜。

方法:1。将干海带放入锅中蒸25分钟左右，取出，放入放热水中浸泡30分钟，取出。备用。2.将海带和大白菜切成细丝，放入盘中，加入酱油、糖、味精和香油，撒上香菜。3.用水软化干桔皮，取出。剁成细粉，放入碗中，加醋搅拌，将橘皮液倒入盘中拌匀，即可食用。

银耳

材料:银耳10克，金果(梨、苹果、香蕉、橙子)200克。

配料:桂花少许。

调料:适量的糖和湿淀粉。

方法:1。用湿开水发银耳1小时，洗净后放入碗中，加水300克，放在抽屉上用中火蒸2小时。2.蒸熟后将原汁过滤入锅，加糖和适量水，小火煮至溶解，撇去浮沫。3.将鲜果切成指甲大小的块，放入锅中烧开，用湿淀粉勾芡后倒入碗中。4.吃的时候在碗上铺一层银耳，撒上桂花。

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