减肥期间如何正确的制作沙拉菜(怎样制作减肥沙拉)

郑远东饮食知识

减肥期间如何正确的制作沙拉菜(怎样制作减肥沙拉)

本文主要为大家介绍减肥期间如何正确制作沙拉(如何制作减肥沙拉)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

如何选择合适的沙拉酱？

很多人在减肥期间一般会选择吃沙拉。他们认为用来做沙拉的水果和蔬菜热量很低，新鲜又有营养。西式沙拉很受欢迎，操作简单，所以几乎人人都会做。但可能不太清楚的是，沙拉酱中大量的油和蛋黄产生了多少热量。因为沙拉酱含有大量脂肪，如果每份沙拉中使用两汤匙沙拉酱，可以产生200千卡以上的热量，不利于减肥。所以还是选择其他合适的减肥食品比较好。

所谓的"中式沙拉其实就是大家熟悉的家常菜。像西式沙拉一样，蘸上新鲜酥脆的蔬菜。生活中很多鲜嫩的蔬菜可以直接食用，如生菜、萝卜、番茄、甜椒、苦菊、苦菜等富含维生素和矿物质的时令蔬菜。这些新鲜的蔬菜，简单清洗后可以蘸黄酱、豆酱或者甜面酱。这些发酵酱不仅热量比沙拉酱少得多，而且这些中式酱都是大豆或者面粉的发酵产物，酱中的蛋白质和B族维生素都非常丰富，比沙拉酱营养丰富得多。

此外，随着近年来酸奶的流行和普及，它也成为改良水果沙拉的调料。酸奶含有较多的蛋白质和钙，口感酸甜，感觉类似沙拉酱。很稠，很适合做沙拉。水果中的果酸还有助于酸奶中的钙被人体吸收。

甜酱沙拉

彩色甜椒、嫩生菜、苦菊、白萝卜等。切成长条，加入红樱桃番茄，用甜面酱搅拌均匀即可食用。

酸奶沙拉

菠萝、蜜瓜、香蕉、苹果、芒果、夏威夷木瓜都切丁。两勺凝固的蜂蜜酸奶和水果丁搅拌均匀，沙拉上撒一点黑芝麻。

以上内容就是减肥期间如何正确制作沙拉(如何制作减肥沙拉)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多减肥期间如何正确制作沙拉(如何制作减肥沙拉)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。