春季养生粥食谱(适合春季喝的养生粥)

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春季养生粥食谱(适合春季喝的养生粥)

本文主要为大家介绍春季养生粥食谱(适合春季饮用的养生粥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

春季养生粥1:山药枸杞粥

材料:山药600克，大米1/2杯，枸杞，桂花(冰糖)，小葱。

练习:

1.大米提前用清水浸泡半小时，山药洗净，去皮切块；

2.将泡好的大米放入锅中，加5杯水烧开，小火煮成粥，加入枸杞和山药片一起煮，稍加搅拌，小火煮30分钟。

功效:山药枸杞粥具有健脾和胃、益肺肾精、宁心安神、助眠的功效。经常食用也能改变黄脸婆。

春季养生粥二:红枣粥

原料:粳米、红枣。

练习:

1.红枣洗净去核；

2.将泡好的大米放入锅中，加入适量的水，加入红枣煮成粥。

功效:大枣是女士美容补血的最佳选择。此外，红枣粥具有补中、养血安神的作用，适用于贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠患者。

春季养生粥三:粥

原料:、粳米、盐、味精。

练习:

1.洗净，用开水烫一下，切段。

2.将粳米放入锅中，加入适量的水，煨至粳米熟，将放入粥中，继续煨至成粥。

3.加入盐和味精。

功效:绿色植物可以养肝。此外，粥对肝阴虚引起的头痛、头晕、贫血、糖尿病有很好的辅助治疗作用。

春季养生粥四:胡萝卜粥

原料:粳米、胡萝卜、葱花、姜末、香菜。

练习:

1、先将1~2根胡萝卜(根据个人喜好)洗净切成细丝，放入沸水中焯一下，用植物油、葱花、姜末等调料炒熟备用

2.用100克粳米和水煮粥。等差不多熟了，放入炒好的胡萝卜，一起煮；

3.起锅的时候撒点香菜和香油，突然感觉一股诱人的香味钻进鼻孔，让你食指大动。

功效:胡萝卜粥含有丰富的维生素a，凡是食欲不佳或消化不良、皮肤干燥、夜盲症的人，都可以常吃这种粥。

春季养生粥五:玫瑰花粥

原料:玫瑰花蕾、粳米。

练习:

将新鲜的梗米煮成粥，煮好后加入适量的小玫瑰花蕾，把粥吃到变成淡粉色。

功效:春天百花盛开，不仅有玫瑰，还有桃子、茉莉等花入粥，芳香四溢，美容养颜。喝粥可以让你越来越漂亮，何乐而不为呢？经常吃玫瑰花粥能使人气色好，皮肤细嫩优雅，治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪有镇静、舒缓、抗抑郁的作用。建议最好使用尚未开放的脱水小玫瑰花蕾，所有营养成分都包含在尚未开放的花蕾中。春季养生粥六:芹菜粥

材料:芹菜150克，粳米100克。

练习:

1.芹菜逐根洗净，加水煮沸，取汁；

2.把汁和粳米煮成粥，用温水送服。

推荐理由:春季肝阳易动，常使人生气、头痛、头晕、目赤。经常吃芹菜粥有利于调节身体，降低血压，减少烦躁。

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