春运必备物品(春运期间什么东西不能带)

周心琪饮食知识

春运必备物品(春运期间什么东西不能带)

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当春运高峰回家时，无论是乘火车还是乘公共汽车，每个人都在拥挤和炎热的环境中归心似箭。消化科专家提醒，在饮食不规律的旅途中，合理饮食，注意卫生非常重要。如果不幸发生了急性肠胃炎，在内科治疗无法进行的情况下，要想办法让病人立即服用糖和生理盐水补充能量和调整电解质，同时服用胃复安止吐和思密达止泻。

多吃苹果等碱性食物。

"吃什么"是春节回家或旅游时最重要的问题。广东省中医院消化科主任张北平建议，可以服用一些酸奶、苹果、香蕉、梨和柚子、全麦面包、鸡蛋、八宝粥等。不到12小时的短途旅行。超过12小时的长途旅行，除了以上食物外，还应该补充一些海带、紫菜、豆制品、牛奶、包装好的蔬菜沙拉、猕猴桃、茶叶等。

"建议多带碱性食物，主要可以帮助消除疲劳，恢复精力。因为旅途中人多，空气闷热，人体出汗，导致无机盐流失。另外，人体在旅途中经常处于非常紧张的状态，这也导致了维生素c的流失，两种影响的表现就是身体困倦。"张北平介绍，海带、紫菜、豆制品、牛奶、苹果、香蕉、梨、柚子都是碱性食物。

其中，苹果是最好的最佳旅伴"，因为苹果不仅含有丰富的维生素C、无机盐，还有大量的葡萄糖和苹果酸，能使人迅速恢复精力。此外，粗粮、梨、猕猴桃中含有丰富的维生素B和维生素C，有助于人体内积累的代谢产物尽出体外，因此也有助于消除疲劳。

需要注意的是，旅途中不能暴饮暴食，避免暴饮暴食，口味清淡，少吃生冷油腻的食物，不要吃饭时不喝酒或少喝酒。

喝白开水最好，其次是茶。

在补水方面，白开水是最理想的饮料，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。也可以选择矿泉水，矿泉水含有大量的氧气和微量元素，可以快速缓解人体的疲劳。喝热茶、咖啡，适当吃点巧克力，也有助于消除疲劳。

必要时也可以用瓜果代替水填饱肚子，补充水分。

疾病

急性肠胃炎:

服用糖盐水调节电解质

在春运高峰的路上，为了保证良好的体力和精神，出发前晚上一定要保证充足的睡眠。火车上人多，也要注意个人卫生。吃饭前我们应该用肥皂洗手。为了防备火车上断水，最好提前准备好消毒湿纸巾，吃饭前用湿纸巾擦手。

为了避免胃部不适，在旅行中尽量少吃油腻的食物。可以提前带点驱风油和生姜，防止晕车呕吐。"如果你吃完后感到恶心，尽量不要忍住。呕吐是毒素排泄的过程。"张北平说。

如果你正在旅行，误食后出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻，一般提示为急性肠胃炎。

张北平介绍，急性胃肠炎是由细菌、病毒、毒素、化学物质等不同原因引起的胃肠道急性弥漫性炎症，多因食用带有细菌或细菌毒素的食物所致，如变质、、污染的食物，暴饮暴食也可引起。发病急，一般在食用不洁食物后24小时内发病。

一旦发生急性胃肠炎，患者应尽可能卧床休息。如果列车上有医疗急救箱，最好立即从急救箱中取出糖和生理盐水供患者服用，以补充能量和调整电解质平衡，同时服用胃复安止呕和思密达止泻。可以提前准备一些祛风油和生姜，可以起到一定的止呕作用；如怀疑感染性腹泻，可口服黄连素。

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