长期吃素对身体有什么坏处(长期吃素的好处和坏处)

张南北饮食知识

长期吃素对身体有什么坏处(长期吃素的好处和坏处)

本文主要为大家介绍长期吃素有什么坏处(长期吃素的好处和坏处)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

如今，人们美国人的生活水平在不断提高，他们都开始不考虑温饱而吃素，认为素食可以有益健康。今天，边肖将与你分享长期素食的利与弊。让让我们看一看。

长期素食的好处

不易得心血管疾病

吃太多的肉类和奶制品会增加血液中的胆固醇含量，而血液中胆固醇含量过高会增加人患心脏病的风险。

血压下降

研究表明，素食者的高血压患病率低于肉食者。这是因为前者的平均体重较轻，会吃大量的水果和蔬菜。

患糖尿病的风险降低了

研究表明，少吃肉会减少人代谢综合征是一组与二型糖尿病、中风和心脏病相关的风险因素。

改善消化功能

多吃蔬菜和豆类，就是增加膳食纤维的摄入，可以改善整体消化功能，减少便秘。

皮肤更有光泽。

多吃素食是对皮肤最有益的饮食。多吃新鲜水果和全谷物可以增加抗氧化剂的摄入，抗氧化剂可以中和导致皱纹、褐斑和其他衰老迹象的自由基。

长期吃素的坏处

长期素食容易导致女性不孕。

妇女与健康。;经常吃素会对体内激素分泌产生毁灭性影响，甚至可能导致不孕。如果女人不如果不想让自己的生育能力受到影响，吃素前一定要三思，尤其是30岁以上的女性，生育能力已经下降，更要慎重。

长期素食者蛋白质摄入量较低。

蛋白质是所有细胞的主要成分，是生命活动的物质基础。动物蛋白食品含有人体必需的氨基酸，营养丰富全面，具有很高的生物学价值。它们容易被人体吸收，合成人体蛋白质，这是植物蛋白食品远远不及的。比如长期单纯素食，会导致蛋白质摄入不足，出现消瘦、贫血、消化不良、精神萎靡、记忆力下降、性功能和免疫功能下降、内分泌和代谢功能受损，容易感染疾病，从而导致早衰。德国科学家证实，以素食为主食的女孩容易出现生殖功能变异，因为她们的食物中含有较少的蛋白质。蛋白质摄入过低会导致人体各种功能紊乱，包括生殖功能。生殖功能方面，官如巢发育不良、激素分泌异常、紊乱和闭经等。，而巢器官发育不良会直接影响正常的内分泌功能。

长期吃素导致的胆结石

长期吃素会增加胆结石的风险，尤其是老年人。研究证明，近一半的老年胆结石患者是由素食引起的。

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