最适合孕妇吃的四种水果有哪些(最适合孕妇吃的四种水果蔬菜)

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孕妇要多吃水果，这里特别推荐以下几种水果。

秋梨

吃秋梨可以清热降压。秋梨被称为"百果派是最古老的果树之一。脆而多汁，甜而爽口，醇厚宜人。味甘、寒、微酸，具有清热利湿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津的作用，可用于治疗妊娠水肿和妊娠高血压。

还具有镇静安神、养心护肝、消炎止痛的功效，具有防治肺部感染和肝炎的作用。经常吃炖梨可以增加口腔内的津液，防止口唇干燥。不仅能保护咽喉，还是肺炎、支气管炎、肝炎的食疗佳品。将生梨去核，填入冰糖10克、贝母5克、水适量，用文火炖，配汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽、痰多等疾病。

柿子

柿子汁甜，是一种便宜的水果。每100克柿子含糖20克，蛋白质0.7克，脂肪0.1克，碘49.7毫克。还富含维生素、钾、铁、钙、镁、磷，矿物质含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，具有清热润肺、生津止渴、止咳化痰的功效。适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮、便血、便秘等症状。其营养和药用价值适合孕妇适量食用。特别是患有妊娠高血压综合征的孕妇可以"一次吃两样东西。柿子的茎和叶都是中药。柿子可降逆止呕，治呃逆、嗳气。柿叶具有抗菌、消炎、止血、降压作用，是常用的民间草药。柿子虽然有很好的营养和医疗作用，但也有一些缺点。柿子有涩味。吃多了会有苦涩麻木的感觉，有很强的收敛作用，导致干燥。遇酸可结块成块，与蛋白质结合后会产生沉淀。所以吃柿子要戒，一顿为宜。

橙子和橘子

柑橘的种类很多，有甜橙、南橙、无核橘、柚子等。都有营养丰富，身体健康的共同优点。其汁液富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜食的食品。500克橙子含维生素C250毫克，维生素A2.7毫克和维生素B1含量居水果之首。柑橘中矿物质含量以钙最高，磷的含量也高于大米。柑橘皮和络脉都是著名的中药。经常吃柑橘可以预防坏血病和夜盲症。但是，橘子好吃，不宜多吃。因为柑橘性温味甘，能补阳益气，过量对身体无益，容易引起燥热，使人上火，产生口腔炎、牙周炎、咽炎等。一次或多次大量食用柑橘后，体内的胡萝卜素会明显增加，肝脏来不及将胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤出现黄疸样改变，尤其是手和手部。脚底是最明显的。经常伴有恶心和呕吐。孕妇每天吃的橘子不宜超过三个，总重量应小于250克。

无花果

无花果的果实无论是新鲜的还是干的都很美味。富含氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼、维生素等营养成分。它不仅是一种营养价值很高的水果，也是一味良药。味甘酸，具有清热解毒、止泻通乳的功效，尤其对痔疮、便血、脾虚泄泻、咽喉肿痛、乳干等症疗效显著。

孕妇最容易得痔疮。预防痔疮，一定要保持通畅，注意饮水，养成定时排便的习惯。同时，孕妇要经常吃适量的无花果，因为无花果不仅营养丰富，还能治疗痔疮，促进泌乳。

柚子和橘子也是适合早期孕妇的水果。

柚子又叫葡萄柚，含有宝贵的天然维生素P、丰富的维生素C和可溶性纤维素。多吃可以增强身体的排毒功能。

柚子中还含有天然叶酸，可以防止服用避孕药的妇女和孕妇贫血，减少生出畸形婴儿的机会。

水果香甜可口，营养丰富，食用方便，适合孕妇每天食用。但是，水果中所含的营养成分并不能代替蔬菜。果蔬的主要营养成分是碳水化合物，还有维生素、无机盐、纤维素、各种酶和一些不同质和量的特殊营养素。

水果营养丰富，但粗纤维含量及其特殊营养成分不如根、茎、绿叶蔬菜。比如苹果只含有细纤维素，芹菜含有丰富的粗纤维素，两者营养和药用价值不同，不能互相替代。山楂所含的特殊成分具有降血脂、降血压、扩张血管的作用。石榴含有丰富的单宁，具有止泻的作用。过量食用会导致便秘。苋菜含有丰富的钾、钙、胡萝卜素、维生素K等，而猕猴桃的维生素C含量最高，双方各有优势。所以孕妇一定要注意各种水果蔬菜的搭配，在选购食物的时候要注意肉色的协调。

孕妇应根据季节选择多种新鲜的水果和蔬菜。每餐1-3个水果，每天摄入蔬菜400克，其中绿叶蔬菜要占1/2。

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