预防心脏病这五种食物不可少食用(预防心脏病这五种食物不可少于多少克)

张大胖饮食知识

预防心脏病这五种食物不可少食用(预防心脏病这五种食物不可少于多少克)

本文主要为大家介绍这五种食物预防心脏病缺一不可(这五种食物预防心脏病缺多少克)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

想要预防心脏病，除了日常作息和药物治疗，饮食也是重要的一环。那么应该吃什么食物来预防心脏病呢？哪些食物对预防有效？心脏病患者应该如何安排饮食？让让我们来看看边肖吧！

预防心脏病的食品

1.全麦食品

为了扫除堵塞动脉的胆固醇，每天尽量多吃五谷杂粮！因为燕麦富含能降低胆固醇的β-葡萄糖，所以是预防心脏病的重要食物。

2.鱼油

富含鱼油的鱼类，无论是罐头还是新鲜的，如野生三文鱼，都含有丰富的ω-3脂肪酸，能有效稳定心律，降低血压，抑制心血管炎症，降低心脏病发作的风险。专家建议每周吃2~7次富含鱼油的鱼。

3.干果

核桃含有大量的植物甾醇，可以减少肠道对胆固醇的吸收；核桃中还含有ω-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾和蛋白质，可防止血栓形成。为了心脏健康，请每周吃五次核桃、杏仁、开心果或腰果。

4.橄榄油

橄榄油中含有大量的多酚、不饱和脂肪和维生素e，多酚是一种抗氧化剂，可以防止体内有害胆固醇的氧化，损害心脏。因此，橄榄油是烹饪和沙拉的首选。如果可能的话，最好选择多酚含量较多的特级初榨橄榄油。

5、豆类

豆类含有镁离子和叶酸。镁离子可以帮助降低血压，叶酸可以降低"同型半胱氨酸和同型半胱氨酸是一种增加心脏病发作风险的氨基酸。研究还发现，这些成分在黑豆别丰富。请在你的食谱中加入黑豆和红豆！

心脏病患者的饮食禁忌

1、戒掉刺激性饮食和刺激性药物。

辣椒、姜、胡椒、烟、酒和大量饮用浓茶，服用、安非他明等也会给心脏带来负担，尤其是风湿性心脏病患者心脏功能差的时候。

2.适当限制盐的摄入量。

和限盐一样，风湿性心脏病患者也要少吃香蕉等富含钠的食物，以免水肿。

3.慢点喝

一次喝大量的水、茶、汤、果汁、汽水或其他饮料，会使血容量迅速增加，从而加重心脏负担。因此，唐不要吃太多饮料，最好一次不超过500毫升。需要多喝水的时候，分几次喝，每次少一点，间隔时间长一点。

4、少量多餐

心脏病患者不宜暴饮暴食，总热能每日分4~5次摄入，以减少饭后胃肠过充盈和膈肌抬高，避免心脏工作量增加。晚餐应早吃、清淡，饭后不吃或少吃。湿气。

5.适当限制蛋白质和热能的摄入。

心力衰竭时，每日蛋白质可控制在25-30克，热能600千卡；2~3天后蛋白质可增至40~50g，热能1000~1500kcal。蛋白质和热能应在病情好转后逐渐增加，但不宜过高，以免增加心脏负荷。(参考网站:39健康网)

精彩推荐:心脏病饮食5大食谱

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