秋季养生的6大注意事项是什么(秋季养生的6大注意事项)

周心琪饮食知识

秋季养生的6大注意事项是什么(秋季养生的6大注意事项)

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饮食是维持人体生命活动的物质基础，是滋养人体内脏和四肢的源泉。合理的饮食可以使人们获得各种营养，预防各种疾病的发生，促进病人的康复。饮食与保健密不可分，密切相关。下面是一些秋季保健的注意事项。让让我们看一看！

秋季保健注意事项:

1、最佳进食时间

吃时令食品是保持健康的最好方法。早上气血流入胃经，此时吃一顿温热的早餐有助于促进中焦气血上升，有利于一整天精神力量良好。在气血流入小肠经络之前，此时吃一顿丰盛的午餐，可以使小肠充分吸收食物中所含的细微之处。晚上阳气开始收敛，阴长阳弱。睡前吃粗茶淡饭最合适。

2.多吃粗粮

粗粮包含了植物的全部信息。比如种子一年四季都含有五行，有利于人体阴阳五行平衡。人如果只制面粉，会失去种皮所含的五行。此外，精制食品中含有的添加剂对人体健康不利。粗茶淡饭对身体最好。

3、吃七八分饱

大多数人喜欢吃100%饱，但据研究，最好吃78%饱，这样有利于胃和脾的充分发挥。水谷的饮食往往会变得微妙，滋养全身。如果饮食过度，胃气需要过度消耗，脾气需要过度运化，容易造成脾胃亏损，而气血生化不足。食疗养生冷食

人体生命的活力需要适宜的温度，人体的常温就是人体阳气的转化。阳来源于食物，由脾胃运化。如果吃生冷的东西，人体需要消耗过多的阳气，久而久之容易导致身体逐渐失去健康。因此，少吃或不吃生冷食物。

4.健康产品

保健品多为药物，有阴阳五行之偏。如果不能根据身体的需要服用它们，可能会导致阴阳失衡，影响健康。而且保健品以市场利润为目的，价值和价格不对等。保健品不能乱吃乱服。

5.转基因食品

人类吃的东西都必须是活的。比如我们吃的五谷杂粮都是植物的种子，这些食物中含有生育和繁衍后代的能力，后代会在土壤中长出新的生命。转基因种子虽然也生来具有四季五行之气，但并不包含可以繁衍后代的生命力，属于死的东西。人类可以不吃消毒食品，所以转基因食品可以不要被吃掉。

6.野生动物

几千年来，我们人类已经习惯于吃一些动物的肉，如牛、羊、猪、鸡、鸭和鱼。我们的身体可以熟练地消化这些食物，并将其转化为气血津液等生命物质。如果突然吃了一些身体从来没有接受过的肉类，就会导致过多消耗阳气来运粮，容易损伤身体的阳气。还有这个有些肉类可能含有有害物质，最好不要吃野生动物。

秋季养生的原则

1、防止热量过剩，在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。中医说"宜吃滋润其干燥"。首先要少吃刺激性强、辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果，避免各种湿热的堆积。

2.从夏天到秋天，气温变化。如果饮食过凉，容易引起消化不良，产生各种消化道疾病。因此，有一个命题"秋天应该是温暖的，也就是说秋天要避免吃生冷凉的食物，多吃温热的食物。

3、秋季饮食宜滋阴润肺，秋燥易伤肺。可以适当吃些芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等软食。能益胃生津，有益健康。同时可以适当多吃一些酸味的水果和蔬菜，吃酸了收起来。

4、注意饮食卫生，秋季是腹泻的高发季节，孩子要注意饮食卫生。儿童应少吃生冷食物，避免隔夜饭和不洁食物，进食前将半成品和熟食充分蒸熟。

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