吃什么对眼睛好清肝明目(吃什么对眼睛好又明目)

许宝财饮食知识

吃什么对眼睛好清肝明目(吃什么对眼睛好又明目)

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办公室白领整天对着电脑，坐了一天，眼睛又干又累。而且现在近视的人越来越多，长时间面对电脑增加了眼睛的负担。所以保护眼睛是电脑人不可忽视的问题。有些人说，唐你不用电脑吗？当然不是。主要是在使用电脑的时候尽量减少对眼睛的伤害。现在有很多保护眼睛的食物。让让我们简单看一下:

维生素A

视力不好，晚上干眼症与维生素A缺乏密切相关。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全脂乳、全脂乳制品、蛋类中维生素A含量较高。维生素A在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量丰富。

抗氧化维生素

维生素C和E可以消除人体内氧化物的异常堆积，避免组织损伤。如果人体缺乏这些维生素，眼睛就会出现早发性白内障。可以多吃深绿色的蔬菜和水果来补充维生素c，另外可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等来获取足够的维生素E。

蛋白质和锌离子

锌和蛋白质对视网膜的保健是不可或缺的。锌可以通过吃肝、肾、海鲜、牛奶、谷类、豆类、硬果类来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼、豆类都含有丰富的蛋白质。

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