快速减肥减脂食谱(最快减肥食谱食谱简单)

陈曼瑶饮食知识

快速减肥减脂食谱(最快减肥食谱食谱简单)

本文主要为大家介绍快速减肥食谱(最快的减肥食谱很简单)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

做各种减肥运动一定要配以合理营养的减肥食谱才能事半功倍。今天，边肖将向你介绍六个快速饮食菜单，让你轻松减肥，在5天内减掉12磅。

第一名:鸡蛋牛奶水果素食美容法

1.早餐一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆火腿沙拉酱。

2、中餐一碗米饭菜。

3.晚餐在七点钟吃。;钟，这类似于中餐，但你只能吃七到八分饱。九点以后。;时钟，你可以除了水果，我什么都不吃。

4、睡前可以喝一杯果汁(可以用柠檬汁榨两个酸梅)(好吃，记得不要加糖)。

5、配合适度运动。

第二名:酸奶减肥食疗

1.起床后:两杯水。

2.早餐:蔬菜汁200cc。

3.中餐:酸奶500克。

4.晚餐:蔬菜汁200cc。

5.睡前:1-2杯水。

第三名:苹果餐

1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)和一个煮鸡蛋(或茶叶蛋)。

2.苹果:从中午12点开始，每两个小时吃一个苹果，直到晚上8点，一共5个苹果。吃完之后，一天不吃苹果餐就够了。

第四名:全麦面包脱脂牛奶西式饮食

1.早餐:全麦吐司一片，煮鸡蛋一个，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐也可以)。

2、中餐:一杯脱脂牛奶，水煮金枪鱼(等量鸡胸肉也可以)水煮蔬菜，一个水果(番石榴或苹果、西红柿)，一杯茶(健怡可乐也可以)。

3.晚餐:晚餐的菜单自己准备，但禁止淀粉和肉类。

通常五天可以瘦六公斤，但是每天至少要喝2500-3000cc的水。

第五名:蜂蜜减肥法

1.第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。

2、第二、第三天:正常饮食(但不大吃大喝)。

3、第四天:只喝蜂蜜。

4、第五、六天:正常饮食。

通常一周可以瘦3-4公斤。如果你真的可以受不了空腹，可以每天选择一餐，只喝蜂蜜。

第6名:中药饮膏减肥

1.决明子2片，炒山楂3片，陈皮2片，甘草2片。

2.六碗水烧开后，转小火三分钟，立即倒掉，避免药汁被药渣吸收。

3、每天服一贴，如果有拉肚子，可以隔天服。

吃这种药的时候需要少吃甜食，少吃油炸食品，少吃淀粉/睡前禁食四小时/等到达到理想体重，只要把决明子和大麦茶一起炒，就能保持不发胖。

边肖提示:

1.千万不要吃宵夜，少吃零食。

2、吃三餐(八分饱)但是唐不要暴饮暴食，吃饭时注意多咀嚼。细嚼慢咽可以避免吃太多食物。

3.少吃油炸食品或甜食，这些食物热量极高。

4.减肥期间不允许剧烈运动(散步或打保龄球)。

5.大米、小麦、面粉等淀粉类食物虽然不可或缺，但也要尽量减少。

6、食物烹饪，减少用油。

7.请选择适合自己的减肥方法。如果你的身体可以。;我受不了，唐不要逞强。"保持苗条和健康是我们的理想！

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