宵夜吃什么不发胖减肥(宵夜吃什么不发胖)

郑远东饮食知识

宵夜吃什么不发胖减肥(宵夜吃什么不发胖)

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排毒祛脂的不二之选:红豆木瓜粥

红豆中所含的生物碱可以促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，帮助清除下半身脂肪。木瓜中含有一种独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积的脂肪，其果胶成分是极好的洗肠剂，有利于排除体内废物。

营养搭配的最佳选择:果蔬汁

将苹果、胡萝卜、、芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜和少许冰块，用搅拌机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。

补充能量的最佳选择:香蕉木瓜酸奶

香蕉、木瓜、优质酸奶一起捣烂，营养丰富，能补充身体所需的大量能量。

美容的最佳选择:鲜榨果汁

两个猕猴桃、四个橙子、一个青柠檬组成的鲜榨果汁，富含维生素C，非常好看。

缓解疲劳的最佳选择:黄瓜汁

将1根新鲜黄瓜、1/2升豆浆和3片薄荷捣碎，搅拌在一起，制成清凉的黄瓜汁。夏天熬夜的时候来一杯，解暑解乏。

安神养眼的最佳选择:枸杞茶

枸杞1小把，红枣3~4枚。用开水冲服或水煮服。如果口渴或生气，可以加1~2朵菊花服用。红枣可以先切。

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