吃得饱还不会发胖的几种饮食方法(吃得饱还不会发胖的几种饮食方法)

宋缺饮食知识

吃得饱还不会发胖的几种饮食方法(吃得饱还不会发胖的几种饮食方法)

本文主要为大家介绍吃饱了不发胖的几种饮食方法(吃饱了不发胖的几种饮食方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

这是最重要的事情减肥，同时确保你不t反弹。吃饱了怎么才能吃好？以下七大秘籍教你饭后不发胖，保护肠胃，缓解胃部不适，帮助消化，让你更好的吸收。

1.烧烤后吃一根香蕉

烧烤食物会产生更多的苯并芘等致癌物质。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉说，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠道。

2.喝一杯芹菜汁。

吃得太油腻，喝杯芹菜汁。芮莉莉说，如果一顿饭吃了很多油腻的食物，喝一杯低糖高纤维含量的芹菜汁大有好处。芹菜中的纤维素可以带走一些脂肪。

3.饭前吃一包膳食纤维。

膳食纤维能使人产生饱腹感，减少能量物质的摄入，增加胃肠蠕动消化液的分泌，最终促进脂肪的溶解。

4.吃完火锅喝点酸奶

火锅汤温度高，成分咸，对胃肠道刺激很大。吃完火锅再喝酸奶，可以有效保护胃肠黏膜。另外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制菌的生长。

5.饭后喝大麦茶或桔子皮水。

消化不良，饭后喝大麦茶或桔子皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油能增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，非常有利于食物的消化吸收。

6.吃完方便面再吃水果

吃完方便面后吃一些水果，如苹果、草莓、橘子、猕猴桃等，可以有效弥补维生素和矿物质的不足。另外，提倡煮方便面。煮出来的面条比较软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

7.吃完螃蟹，喝生姜红糖水。

蟹肉性寒，脾胃虚寒的人吃了可能会胃痛、腹泻、呕吐。中华中医药学会医学博士庄干柱表示，吃螃蟹后喝一杯温热的生姜红糖水，可以祛寒暖胃，促进消化，缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

药师温馨提醒，想要减肥，除了正确饮食，还要适当运动，才能达到更有效的减肥效果。

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