美味健康的月子餐(美味健康的月子餐有哪些)

黄蛮儿饮食知识

美味健康的月子餐(美味健康的月子餐有哪些)

本文主要为大家介绍美味健康的月子餐(什么是美味健康的月子餐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

十月怀胎，一旦分娩，新妈咪s的身体消耗很大，下个月需要调养。以下推荐的五种月子餐，可以帮助新妈咪调整体质，补充营养，让身体尽快恢复。

补气生血粥

材料:大米100克，银耳10克，莲子20克，枸杞20克，冰糖适量。

制作:大米洗净，浸泡30分钟；将银耳用清水浸泡，准备好后洗净去粗蒂，切片；莲子、枸杞洗净，与银耳、大米一起放入锅中，加水大火烧开，再用小火煮40分钟，取出时加入冰糖调味。

营养的小秘密:

这种粥可以祛心火，养阴，滋阴生血，所以是非常适合产妇食用的食物。提醒一下，急躁或高血压的孕妇不适合吃这种粥。

红烧肘子

材料:猪肘1个，韭菜，姜片，糖，酱油等。

制作:首先将猪肘子清洗干净，放在砧板上用刀直切，直到看到骨头；将肘子放入沸水中煮2分钟左右取出；取出砂锅，底部放竹片，肘皮朝下放在竹片上；加入小葱、姜片、酱油、糖和水，水面要与肉面平齐；煮沸后撇去浮沫，盖上锅盖，小火焖1小时；再把肘子翻过来，等竹片熟烂了再拿出来。

营养的小秘密:

猪肘富含优质蛋白质，还含有大量胶原蛋白，对母乳喂养宝宝的新妈咪有很好的滋补作用，还能促进泌乳。

南瓜丝

原料:南瓜250克、猪肉50克、植物油、酱油、盐、姜片等。

制作:首先将南瓜洗净，去皮，去籽，然后切块备用；猪肉洗净切丝；锅里放油，烧热，爆香姜片，放入肉丝和盐翻炒1分钟，再放入南瓜丁翻炒2分钟；加入适量的水盖上锅盖，小火煨至南瓜熟软。

营养的小秘密:

南瓜可以补气，猪肉富含优质蛋白质、B族维生素和锌，可以促进产妇身体尽快恢复。

子曰什锦面

材料:面条150克，肉末50克，豆腐30克，蛋清2个，香菇5朵，金针菇50克，油菜50克，胡萝卜30克，海带30克，鸡骨50克，香油和盐适量。

制作:先用鸡骨头和海带丝熬制高汤；香菇、金针菇、胡萝卜切片，小油菜切段，豆腐切长条，开水焯一下；肉馅中加入蛋清，揉成小球，焯一下；将面条煮熟，在面条上放入蘑菇、金针菇、胡萝卜、油菜和豆腐条，加入香油和少许盐。

营养的小秘密:

这种月亮面条富含优质蛋白质、维生素和矿物质、微量元素和膳食纤维，味道清淡易入口。消化，非常适合产妇食用。

蘑菇鱼粥

材料:鱼20克，芹菜20克，糙米20克，红枣20克，香菇25克，香油，盐，姜丝，胡椒粉。

制作:

先将鱼切片；芹菜洗净切碎备用；糙米洗净，锅中加水和红枣，一起煮成粥；加入姜丝、鱼丝和香菇，大火煮开，最后加入芹菜，用盐和胡椒粉调味。

营养的小秘密:

这种粥不仅富含易消化的鱼蛋白和维生素，还含有糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素，有助于提高胰岛素的敏感性，有利于因怀孕而糖耐量受损的新妈咪的恢复。

以上内容就是美味健康的月子餐(什么是美味健康的月子餐)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多美味健康的月子餐(什么是美味健康的月子餐)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。