黄色果蔬的好处(黄色果蔬含有哪些维生素)

李东西饮食知识

黄色果蔬的好处(黄色果蔬含有哪些维生素)

本文主要为大家介绍黄色水果蔬菜的好处(黄色水果蔬菜含有哪些维生素)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

黄色水果和蔬菜含有类胡萝卜素。类胡萝卜素具有保护眼睛、抗氧化、增强免疫功能的作用，在芒果、柑橘、枇杷、黄桃、杏、木瓜、甜瓜、南瓜中含量较高。让宝宝尝尝这些黄色的美味吧！

奶酪胡萝卜沙拉(适合6-12个月)

材料:胡萝卜25g，苹果20g，葡萄干5g，奶酪10g，儿童蜂蜜少许。

方法:

1.葡萄干用温水泡软，苹果胡萝卜搓；

2.将奶酪和葡萄干混合，加入少许蜂蜜拌匀，浇在苹果丝和胡萝卜丝上。

营养的小秘密:

用细网擦出的胡萝卜丝、苹果丝，不仅适合宝宝吃，还能最大限度地保留新鲜水果的营养。富含果胶、维生素、胡萝卜素，是宝宝不可缺少的营养。

菠萝奶汤(适合1-2岁)

材料:菠萝肉60克，牛奶半杯，鸡蛋1个，藕粉15克，糖适量。

方法:

1.将菠萝肉切碎。如果是新鲜的，需要加盐，去除涩味和过敏成分；

2.少量水烧开后，拌入莲藕糊，打入鸡蛋糊，加入糖和牛奶，最后放入小块菠萝再次烧开。

营养的小秘密:

添加菠萝不仅可以提高这种牛奶糊中类胡萝卜素、维生素B1、B2和粗纤维的含量，还可以刺激婴儿s食欲，促进消化(含蛋白质分解酶)，给宝宝带来好胃口。

什锦瓜杯(适合2-3岁)

材料:西瓜半个、枇杷罐头20g、芒果20g、椰子20g、桃子20g。

方法:

1.将枇杷等各种水果切成小块；

2.西瓜去掉2/3的果肉(去籽部分)，剩下的部分连同青衣一起用勺子挖成丸子，留20g，用西瓜皮当杯子，盛各种杂果。

营养的小秘密:

如果用新鲜水果给宝宝做瓜杯，需要煮熟晾干。一般用水果罐头比较方便。五颜六色的瓜杯非常适合2-3岁的宝宝，让他们有机会品尝各种水果，但不要不要贪心！

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