女人每天都需要的几种食物是什么(女人每天都需要的几种食物和水果)

李东西饮食知识

女人每天都需要的几种食物是什么(女人每天都需要的几种食物和水果)

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1.牛肉——因为女性一生中期长，比男性更容易贫血。血液中铁含量低会导致严重的疲劳。吃牛肉是摄取足够铁的好方法。100克生牛肉中至少有3毫克铁(铁质食物)，牛肉脂肪含量低，既增加能量(能量食物)又抑制体重。对于女性(女性s食)，绝对是一个优秀的能力补充。

2、白菜叶——这种不起眼的蔬菜(蔬菜食品)可以帮助人们远离骨质疏松。骨质疏松症是老年女性(老年人的食物)容易患的疾病。吃白菜叶不仅可以获得大量的钙(补钙食物)和维生素D，还可以获得维生素K，食品营养学家说，维生素K对骨骼有很强的保护作用。

3.木瓜——这种热带水果(水果食品)含有的维生素C是橙子的两倍。维生素c可以抵抗胆囊疾病。一个中等大小的木瓜，约300克，含有188毫克的维生素C，是人体维生素C的最佳来源。

亚麻籽面包师经常用这种坚果的种子来增加食物的味道和美感。科学家认为，这种小小的棕色种子富含一种雌激素化合物，可以有效预防乳腺癌。乳腺癌协会的专家表示，在乳腺癌女性的食物中添加了亚麻籽，调查结果显示亚麻籽非常明显地减缓了肿瘤的生长。

豆腐-豆类中蛋白质含量高的食物可以降低胆固醇，还可以减女的潮热。;更年期(更年期食品)到最低限度，同时使骨骼强壮。因为豆类中发生化学反应的黄酮类化合物的结构与雌激素相似，每天服用50-76毫克的黄酮类化合物可以减少更年期潮热，而一小杯豆腐中含有25-35毫克的黄酮类化合物。所以豆浆更有利于女性顺利度过更年期。

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