警惕经期不能碰的食物是什么(警惕经期不能碰的食物)

张大胖饮食知识

警惕经期不能碰的食物是什么(警惕经期不能碰的食物)

本文主要为大家介绍你能吃的食物是什么？;期间不要触摸(注意你能吃的食物期间不要触摸)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

如果经期吃错了食物，不仅会加重经期不适，甚至会让你出现水肿、头痛、腹痛等症状！如果你不不想被各种综合症困扰，经期一定要戒掉嘴，远离这些食物！很多女性在经期和经期前都会感到各种生理和心理上的不适，这很大程度上是因为体内镁元素的缺乏造成的。镁可以刺激大脑中与情绪有关的化学物质多巴胺的释放，对女性身体起到心理调节作用，帮助身体放松，消除紧张，减轻压力。

1.牛奶

奶酪类食物是痛经的源头，如牛奶、奶酪、奶油、酵母奶等食物会破坏镁的吸收，尤其是在期间。

2.苏打

很多喜欢喝碳酸饮料的女性在经期会出现疲劳、无精打采的情况，这是缺铁的表现。

3、咸的食物

如果女性在来潮前吃了太多过咸的食物，会增加体内的盐分和水分储存，容易兴奋和烦躁。此外，来潮时黄体酮的增加也容易引起水肿和头痛。如果你在前10天开始吃低盐食物，你就赢了Idon’我没有上述症状。期要吃清淡无味有营养的物质。

4.绿茶

绿茶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠道内的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠道黏膜对铁离子的吸收；会引起胀痛，引起焦虑、烦躁和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。

同时，浓茶中含量高，刺激神经和心血管系统，容易滋生痛经、经期推迟、经血过多等现象。同时，浓茶中的鞣酸会阻碍铁的接收，引起缺铁、血虚。

5.蟹

螃蟹性凉，能清热、凉血、散瘀。女性在期间，应避免吃寒凉之物，尤其是患寒性痛经者。

6.绍科拉特

巧克力吃多了会造成更多的情绪不稳定。除了体重增加，还会增加对维生素B的需求，同时糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人更喜欢吃含糖的食物。

7.西瓜

西瓜是寒性水果，性寒滑。经期吃西瓜妨碍消化，容易伤人体阳气，导致内寒，加重痛经。

8.葡萄酒

葡萄酒会消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的代谢并产生过多的雌激素，刺激血管舒张，引起过早和过多。

9.甜食

很多人认为吃甜食可以改善期间的不适，所以红糖、甜饼干或巧克力几乎成了"常备药物和药品对于经期的女性。现在认为吃高糖甜食会使血糖迅速升高，确实有稳定情绪的作用。但是血糖一旦下降，就会造成更大的落差，情绪不稳定。

据报道，经期故意吃甜食不仅不能改善经期不适的症状，反而可能因为血糖不稳定而影响体内激素的平衡，加重不舒服的感觉。

10.冷饮

中医认为，血热就行，血寒就瘀。经期喝冷饮会阻碍消化，而且容易伤及人体阳气，导致内寒，寒气郁结，可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，经期也不宜吃冷饮。

11.柿子

柿子含有单宁酸，容易与铁结合，阻碍身体食物中铁的摄入量。因为女性经期失血多，需要补铁，所以不宜吃柿子。而且柿子寒滞会使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。

12.山楂

山楂有活血化瘀的作用。适量吃一些山楂或山楂制品，可以缓解血瘀引起的痛经和不调。

但山楂也含有丰富的鞣酸，会导致体内缺铁，加重经期不适。除了血瘀痛经的人，其他女性经期服用山楂都会导致过多。

温馨提醒，经期要注意荤素搭配，适当多吃动物性食物，满足经期对铁的特殊需求。

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