夏季饮食养生吃什么好一点(夏季饮食养生食谱推荐)

郑远东饮食知识

夏季饮食养生吃什么好一点(夏季饮食养生食谱推荐)

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来点花式粥吧。

夏天炎热多雨，湿度大，容易犯困。脾主运化，喜燥恶湿。湿热困脾会影响脾的正常运化功能，进而影响脾胃；;感受性，导致食欲不振。另外，人在热天容易烦躁，睡眠不好也会影响肠胃功能，导致食欲不振。所以我们夏天一般的饮食原则就是食物要清淡。多吃绿豆、薏米、苦瓜、、扁豆、西红柿等能清热祛湿的食物。还可以做一些减肥粥，如山楂薏米粥、绿豆银耳冰粥、荷叶粥、豆粥等。

多吃点苦，多吃点瓜、笋、茶。

与古人相比，现代人更倾向于营养过剩和温暖，体质更倾向于阳光。夏天，他们很容易感觉到暑热导致体内上火。可以多吃些苦性寒凉的食物，民间有句话叫"热食胜于补品。多吃苦味食物，可以起到清热解暑、提神醒脑、健脾开胃、排毒去火的作用。常见的苦味食物有苦瓜、苦菊、芥蓝、生菜、柚子、芦荟、莲子、荞麦、莜麦、绿茶等。

伊势黥布喝点滋阴汤

因其季节性特点，易产生湿热毒火，故不宜大补、温补，宜清补。服用一些滋阴清热的食物，如鸭肉、鹅肉、鲫鱼、兔肉、瘦肉、海带、豆腐等。，经过合理烹饪，做成老鸭苦瓜汤、海带汤等汤，不仅能刺激食欲，加强营养，还能解暑强身。

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