一颗糖的热量和一碗米饭的热量(一颗糖等于多少米饭)

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一颗糖的热量和一碗米饭的热量(一颗糖等于多少米饭)

本文主要为大家介绍一颗糖的热量和一碗米饭的热量(一颗糖多少米)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

糖是我们关键的营养来源之一，我们活动的消耗需要靠糖氧化产生的热量来维持。但是一旦我们吃了太多的糖，就会导致我们的血糖升高，越来越胖。那是因为糖所含的热量极高，如果我们不稍微控制一下，就会摄入过多的热量。那么，一颗糖的热量是多少米，100g大米是多少糖呢？

一颗5g普通糖的热量相当于1/6碗米饭。糖的热量比较高。一颗重约5克的糖约含20卡热量，而一碗100克的米饭约含114卡热量，也就是说一碗100克的米饭相当于6颗糖。

糖是不含钙的酸性食物。正常的人体需要保持碱性状态，吃糖过多就会变成中性或弱酸性。人体要想恢复弱碱性，就必须摄入大量的钙。长此以往，会影响孩子的骨骼发育。此外，吃糖过多还会导致咽炎、扁桃体炎、肥胖等疾病。

如果饭后立即吃糖会导致血液中糖分过多，那么胰腺就不得不加倍努力分泌更多的胰岛素。时间长了，胰腺会因疲劳而分泌较少的胰岛素，容易引发糖尿病。如果想健康吃糖，最好在两餐之间吃，比如上午9点到10点，下午3点到4点。

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