吃什么食物有助于长发(吃什么助于长发)

李东西饮食知识

吃什么食物有助于长发(吃什么助于长发)

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大部分女性都希望长发齐腰，但由于头发干枯、脱发、断发等原因，在齐腰之前就剪掉了。这就需要加快头发的生长。那么吃什么食物能让头发长得快呢？

1.富含铁的食物

根据科学家的研究，缺铁占脱发女性的30%，因此患者应多吃富含铁的食物，如大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

2.富含植物蛋白的食物

发现脱发患者头发中氨基酸和胱氨酸的含量明显降低。因此，患者应多吃富含蛋氨酸和胱氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

3.蔬菜和水果

女性容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量摄入糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素。所以要少吃肝、肉等食物，因为这些食物中的酸性物质容易造成过多的酸性毒素。蔬菜水果属于碱性食物，可以中和酸性毒素，可以适当食用。

4.富含碘的食物

女性头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发的女性可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

5.富含维生素e的食物。

因为维生素E可以抵抗头发老化，促进头发母细胞，使头发生长。可以多吃些新鲜的生菜、蓝白菜、黑芝麻等。

6.富含粘蛋白和骨胶的食物

可以多吃牛骨汤，排骨汤。

7.蛋白质中含硫的食物

鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼壳、酵母等头发长得快。

8.豆类

大豆可以增加头发的光泽、弹性和光滑度，防止头发分叉或断裂。

9.富含动物蛋白的食物。

鱼、禽、瘦猪肉含有丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因为它们是酸性物质，血液呈酸性，会阻碍皮肤和头发的健美。

热心医生温馨提醒:通过饮食让头发快速生长非常有效，但配合其他措施更有效，如按摩头皮、避免烫发染发、保持良好的生活习惯等。

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