吃什么对头发好不掉发(吃什么对头发好能让头发变多)

李东西饮食知识

吃什么对头发好不掉发(吃什么对头发好能让头发变多)

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什么对你的头发好？

1、补肾食物

古代中医认为，头发和肾脏的功能密切相关，肾虚会导致男性脱发。现代社会，男性由于工作压力大、精神紧张、作息不规律或性生活频繁，容易肾虚。所以男性为了头发，还是多吃补肾的食物比较好。补肾的食物有坚果、动物肝脏、蛋白质食物等。也可用中药调理，如枸杞、何首乌、侧柏叶。

2.富含蛋白质的食物。

头发的主体是一种角质化的蛋白质，每天摄入足够的蛋白质对头部成长有好处。鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等。，富含蛋白质，可被胃肠道消化吸收，形成各种氨基酸。进入血液后，白发根部的吸收并合成角蛋白，角质化后就是我们的头发。

3.粗粮

在现代社会，人与人的关系越来越密切。;的饮食口味偏，喜欢吃油腻、咸辣的食物，对头发健康也是隐患，容易引发高血压、高血脂等健康疾病。健康的饮食应该把厚薄与饱满、规律、营养结合起来，这才是对待头发最健康的。4.豆制品:

蛋白质是头发的基础，但很多女性为了减肥，往往很少吃肉、蛋等高蛋白食物，导致头发生长缓慢、稀疏。豆制品是有效补充蛋白质又不发胖的最佳选择。

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