晚上吃辛辣食物会影响睡眠质量吗(晚上吃辛辣食物会影响睡眠吗女生)

张南北饮食知识

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研究表明，辛辣的晚餐会影响睡眠。

"吃辛辣食物影响睡眠并不是危言耸听。日前，澳大利亚一个研究小组对一群年轻健康的男性进行了监测，发现这些男孩在吃了一顿主要用墨西哥辣椒酱和芥末酱调味的辛辣晚餐后，睡眠模式发生了显著变化。脑电波监测显示，他们快波睡眠和慢波睡眠的持续时间缩短，意味着睡眠时间更少，辗转反侧的时间更长。

此外，研究人员还发现，食用辛辣食物后，人们s的体温会在睡眠的第一个周期上升，这也会导致睡眠质量下降。研究人员表示，有许多原因可以解释辛辣晚餐对睡眠的影响，最明显的一个是辛辣食物对胃的刺激作用。

专家释疑:辛辣食物扰梦的三大原因

事实上，辛辣确实对人有一定的影响睡觉吧。健康863网营养专家表示，这主要与三个因素有关。首先，辣椒中含有的辣椒素等刺激性物质可以刺激人的舌尖，进而刺激大脑中枢神经系统和身体各部位的神经末梢，导致心跳加速、体温升高、长期兴奋；同时，辣椒、花椒、辣椒、大蒜、生姜等成分对胃的刺激也很大，容易引起胃的灼热感；此外，辛辣食物在消化过程中会消耗体内的促睡眠介质。这些都是影响睡眠的重要原因。

因此，尽管吃辛辣的食物既丰盛又提神，但如果你想睡个好觉，你d最好远离火锅、麻辣香锅、麻辣烫、水煮鱼、辣螃蟹。

特别提醒:我比较喜欢吃辣，小心生病。

专家还提醒说，辛辣食物不仅影响人们的健康。;睡眠质量，而且对人体健康也有一定的潜在危害。中医认为，含有辣椒、花椒的食物统称"辛辣的食物。这些食物不仅生热上火，而且发散作用大，容易耗气，严重时可导致气虚，免疫力下降。更重要的是，辛辣食物对口腔和胃的刺激非常大。吃多了容易出现口腔溃疡、牙龈炎、痤疮、痔疮等疾病，严重的甚至会出现胃出血、胃溃疡、胃炎、舌癌等疾病。

所以个人食用辛辣食物一定要适量，适度。患有口腔炎、咽喉炎、消化性溃疡、胃肠病、支气管炎症、慢性胰腺炎、胆囊炎、皮炎、肾炎、高血压的人要少吃或避免吃。

当然，辛辣食物也不是一无是处。它们除了给味蕾带来美妙的感觉外，还具有行气活血、消除体内气滞血瘀、促进血液循环和新陈代谢、刺激胃肠蠕动、增加消化液分泌、刺激食欲、驱风散寒、缓解疲劳的作用。但前提必须是适可而止，均衡摄入是必由之路。可以给健康加分。

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