早餐牛奶配蛋(早餐牛奶加鸡蛋的功效和作用)

无忧网饮食知识

早餐牛奶配蛋(早餐牛奶加鸡蛋的功效和作用)

本文主要为大家介绍鸡蛋早餐奶(鸡蛋早餐奶的功效与作用)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

营养专家指出，这样的搭配，蛋白质和脂肪的摄入是足够的，但是碳水化合物的摄入却被忽略了。

营养学家指出，科学的早餐应该是营养均衡的早餐，蛋白质、脂肪和碳水化合物的量应该是合理的结构，其中碳水化合物是基础，这一点很多人不我没有意识到。在营养学会推荐的膳食结构中，合理的早餐营养结构中蛋白质、脂肪、碳水化合物的热值比例应为12:25~30:60，可见碳水化合物所占的比重最大。谷类和谷类是碳水化合物的主要来源。人一直把谷类作为主要的营养来源。然而，随着人们的变化的口味和应对快节奏生活的需要，麦片一直被人们所忽视。事实上，谷物早餐是现代家庭中各年龄段人群最理想的营养早餐。谷物富含碳水化合物、蛋白质和B族维生素，还提供一定量的无机盐。谷物中脂肪含量较低，约为2%。不同的谷物有不同的营养特性。与其他碳水化合物相比，谷物的特点是低脂肪、低胆固醇、能量释放持久。

常见的谷物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等。人们在选择早餐时，以这些食物或含有这些食物成分的食物作为早餐的主要内容，会获得更充足的营养和更合理的结构。

以上内容就是鸡蛋早餐奶(鸡蛋早餐奶的功效与作用)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多鸡蛋早餐奶(鸡蛋早餐奶的功效与作用)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。