怎么做出醒脑早餐的味道(怎么做出醒脑早餐)

郑远东饮食知识

怎么做出醒脑早餐的味道(怎么做出醒脑早餐)

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对许多人来说，早餐的好处无需强调，但"麻烦和没有时间"成了很多上班族放弃早餐的借口。夏天做一份清爽的早餐，不到十分钟就能加工完成。

材料:全麦馒头1个、黄瓜100克、鸡蛋1个、虾4只、豌豆10粒、牛奶100毫升。

做法:1。做海鲜鸡蛋羹，先将鸡蛋洗净敲入碗中打散，然后加入洗净的虾仁、豌豆、牛奶和少许盐搅拌均匀。2.将碗放入烧开的蒸锅中，中火蒸6分钟，然后出锅，撒上香油。3.黄瓜洗净，切成条状。就蘸甜面酱吃。4.将全麦馒头放入微波炉中加热半分钟。

高温和酷暑容易使人感到疲倦和困倦。在这份早餐搭配中，全麦馒头含有丰富的B族维生素，可以缓解酷暑带来的疲劳，有助于集中注意力，为早上的紧张工作提供必要的能量。

此外，黄瓜性微凉，清热解暑，可以改善夏季身体干燥引起的食欲不振，其中的钾还可以帮助人体排除多余的盐分和废物；用牛奶代替水蒸出来的蛋羹不仅爽滑可口，还补充了优质蛋白质和丰富的钙、镁等矿物质元素，可以消除疲劳，增强活力。

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