饭后吃什么做什么有益健康的运动(饭后吃什么好)

许宝财饮食知识

饭后吃什么做什么有益健康的运动(饭后吃什么好)

本文主要为大家介绍饭后吃什么做健康运动(饭后吃什么)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.饭后享受音乐——帮助消化

音乐不仅是一门艺术，还可以强身健体，延年益寿，甚至治病。《寿世保元》古书上有一句话:"脾善乐，闻声动而磨食。"道教也有这样的说法"脾闻到音乐就会磨牙。"其实这两句都是一个意思:音乐可以帮助消化。

柔和轻快的音乐可以作为一种良性刺激，通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此，饭后欣赏柔和、明快、优美的音乐对人体大有裨益。

2、饭后揉腹——可除百病。

唐代大医孙思邈曾说:饭后要用手揉肚子，慢慢走一二百步。吃胃能治百病。饭后按摩腹部，不仅能促进胃肠蠕动和腹腔血液循环，还能增强胃肠功能。也可作为一种良性刺激，有利于中枢神经系统功能的调节和发挥，健身防病。

具体做法:以手掌放在腹部，以肚脐为中心，顺时针和逆时针方向慢慢轻轻按摩20圈，但要等饭后半小时再揉腹部。

3、饭后慢走——对人大有好处。

《摄养枕中方》记载:吃几百步，人受益匪浅。据说饭后慢走有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，对人体健康有益。

但是唐吃饭后不要马上走路，不要走路。;不要走得太快，也不要不要做剧烈运动，否则会给你的健康带来不利影响。半小时后最好散散步等活动。

4、饭后漱口——增加食欲

古代医学家张仲景指出:吃饭时要漱口，使牙齿不败，口中留香。饭后漱口可以保持口腔湿润，清洁和坚固牙齿，刺激舌头上的味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔和牙齿疾病。

保护口腔和牙齿，有利于增进食欲，帮助消化吸收。这样老人就会觉得好吃健康，就会健康长寿。

需要提醒的是，现代科学并不提倡饭后立即刷牙，因为这样会破坏牙齿表面的保护层。一些牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶漱口可以保护牙齿。

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