乌发吃什么食物好(乌发吃什么食物好)

郑远东饮食知识

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黑发是年轻和健康的标志之一。脱发、白发、头发太细太干都与体内营养物质不足密切相关。让让我们和边肖一起来看看吧。

吃桑葚会乌发吗？

桑葚性寒，味甘，入心、肝、肾经。吃它有很好的补肾护肝的作用，而肾虚会导致白发。所以吃桑葚可以补肾养发，有乌发的功效。

但是，桑葚是季节性食物。一般来说，新鲜水果上市时间只有两周左右。所以在非上市季节，只能吃桑葚干，每天可以吃50克鲜果或20克干果。吃多了很容易有凉意，对身体不好。

乌法吃什么好？

1.黑芝麻

含有大量脂肪和蛋白质，并含有糖、维生素A、维生素E、磷脂、钙、铁、铬等营养成分。具有健胃护肝、促进红细胞生长、增加体内黑色素、有利于生发的功效。

2.核桃

含有营养成分，每百克核桃仁含蛋白质15-20克，碳水化合物10克；含有钙、磷、铁等人体必需的微量元素和矿物质，并含有胡萝卜素、核黄素等维生素。对人体有益，能健脑。

3.枣

红枣含有蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、钙、磷、铁和环磷酸腺苷。其中维生素C的含量在水果中名列前茅，有养血养颜治疗失眠的功效。

4.黑米

黑米蛋白质含量相当高，必需氨基酸齐全。它还含有大量的天然黑米色素、各种微量元素和维生素，特别是富含铁、硒、锌、维生素B1和维生素B2。它可以改善体质虚弱患者的身体状况，也可用于改善贫血和缺铁性贫血的状况。

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