女性备孕饮食要怎么搭配呢(女性备孕饮食要怎么搭配好)

张南北饮食知识

女性备孕饮食要怎么搭配呢(女性备孕饮食要怎么搭配好)

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中医认为，优秀的子和来自肾脏。只有保养好自己的肾精，才能筛选出合格优质的种子，从源头上减少胚胎流产、流产、先天不足等问题的发生。肾精不足常表现为腰酸背痛、腰冷、脱发、头发花白、牙齿过早脱落、健忘、闭经或过少等。因此，常吃以下食物可以补肾。

1.山药

有补肾的作用，山药对肺脾的作用也很明显。不仅孕前有用，孕后也可以用来养胎。

2.核桃

中医被认为是食物和食物的理论用形状补充形状。核桃仁形似大脑，故养脑。从小坚持吃核桃的人，到老了头发、牙齿、眼睛一般都比较好，证明了它确实能滋补肾精，延缓衰老。所以孕前和孕期多吃核桃，宝宝会更聪明，新妈妈也更容易康复。

3.枸杞

补肾精的力量比较强。适量吃枸杞。一天吃20克就够了。你不不一定要泡在水里。最好像嚼葡萄干一样嚼。

4、豆类和鸡蛋

各种豆类和蛋类可以增加体内产生肾精和蛋的物质储备和能力。关于鸡蛋还有一点要额外说的:红色皮蛋有补血的倾向，白色皮蛋有补气的倾向，蛋清有补阳的倾向，蛋黄有滋阴的倾向。所以选择偏补肾的红色皮蛋的蛋黄比较好，但既然要蛋黄滋阴，最一点，不要太老。

5.龟

性平性温，每月吃一次，会起到很好的滋阴补肾的作用。甲鱼汤，第一次一定要短，保持鲜嫩，入味；吃一次后，第二次用它的壳慢慢炖，会把壳里养阴润燥的成分熬出来，有利于多吸收，多滋润，多补益。

药师温馨提醒孕妇，可以服用维生素，如叶酸片，但需要注意的是，补充维生素只是为了强身健体，不能代替健康饮食。

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