预防秋燥7种滋阴润燥食物推荐吃什么(预防秋燥的食物)

李东西饮食知识

预防秋燥7种滋阴润燥食物推荐吃什么(预防秋燥的食物)

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莲藕-祛火

莲藕含有许多易吸收的碳水化合物、维生素E、锌、锰、钾、镁等。生鲜藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，特别适合上火体质。可以把莲藕炒一下，凉拌着吃，也可以把海带、莲藕、排骨放在一起做汤。

芋头-增强抵抗力

芋头口感绵软，香甜可口，营养价值和土豆差不多，容易消化。芋头含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C和B族维生素，其丰富的营养价值可以改善身体和营养。;的阻力。

百合-滋阴润肺

百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养成分，不仅具有良好的营养滋补作用，还具有润肺止咳、提神安神的功效，还能提高睡眠质量，睡得更香甜。百合可以煮粥、糖水、清蒸、油炸。百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

鸭肉-滋补作用

鸭肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、泛酸钙等营养成分。鸭肉味甘、咸、微凉、清热，秋季易上火、燥热、咽干口渴。可以适量吃鸭肉起到滋补作用。

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