孕妇吃哪些水果预防便秘(孕妇吃哪些水果预防便秘)

郑远东饮食知识

孕妇吃哪些水果预防便秘(孕妇吃哪些水果预防便秘)

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便秘是怀孕期间的常见症状。因为孕期激素的分泌会使胃肠蠕动变慢，同时腹壁肌张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易便秘。如果想防治孕妇便秘，水果是个不错的选择。在补充营养的同时还能预防便秘。那么，孕妇便秘吃什么水果好呢？

1.草莓。

草莓中含有的果胶和有机酸能分解食物中的脂肪，促进食欲，加强胃蠕动。孕妇可以适当吃一些草莓。但是草莓清洗比较麻烦，容易出现农药残留问题。

2、猕猴桃。

猕猴桃富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。此外，猕猴桃富含维生素C、叶酸、β-胡萝卜素、叶黄素、氨基酸和天然肌醇，对孕妇和胎儿有益。

3.柑橘。

柑橘含有丰富的各种营养物质和纤维素，能促进肠胃蠕动，帮助消化。孕妇可以适量吃柑橘改善便秘。

4.苹果。

苹果还有调节肠胃的作用。有水果之王的美誉，含有丰富的维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维，所以孕妇适当多吃苹果有助于防止肥胖。如果苹果的皮一起吃，便秘和腹泻都能得到改善。所以孕妇不妨试试。

5、香蕉。

香蕉可以加速消化，缓解便秘，促进肠胃蠕动。值得注意的是，生香蕉吃多了会加重便秘，只有熟香蕉才能缓解便秘。

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