春节大吃大喝后感言(春节期间大吃大喝)

李东西饮食知识

春节大吃大喝后感言(春节期间大吃大喝)

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除了鞭炮声，一家人团聚迎接新年。美食琳琅满目，特色小吃铺天盖地，亲朋好友聚会不断，很多人忘"适度饮食在欢乐气氛的衬托下。统计显示，每年春节期间，急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平时多10%-20%，主要与饮食不当、生活不规律有关。因此，有必要提醒广大读者做好三岛的节日饮食。

第一关:饮食适度，避免暴饮暴食。新年春节总是最忙的时候。如果你拿着筷子，我我会加一勺。另外，菜品丰富可口，很难控制到八成饱。连着吃好几顿饭，必然会使肠胃超负荷，引起肠胃不适、胸闷、气短、腹泻或便秘等。严重时会诱发急性肠胃炎和胃出血。如果腹痛，特别是上腹部和左上腹的剧烈疼痛，扩散到背部和胸部，几个小时后达到高峰，就要小心是不是急性胰腺炎犯了。

第二关:饮食要防病，避免胆固醇过高。在新年期间,"出镜率"油炸食品的脂肪含量很高，而且烹调时比平时放更多的油。北方人喜欢用油炸面食作为节日小吃，南方人经常做炒年糕、炸鱼、炸丸子。另外，和肉一起煮的汤，总有一层油浮在上面。这样一来，饮食中的脂肪和热量很容易超标，会造成高胆固醇，诱发心血管疾病。对抗高胆固醇最简单有效的方法就是合理的饮食和营养。一方面，唐不要贪吃高胆固醇食物，如蟹黄、蛋黄、动物肝脏等。另一方面，需要补充富含植物甾醇的食物。植物甾醇是植物中的一种天然活性成分，已被美国美国食品药品监督管理局认定为天然保健食品的新原料减少胆固醇的吸收，降低血脂，防止动脉硬化。与谷类、豆类、蔬菜、水果相比，植物油中植物甾醇的含量更高，玉米油是其中的佼佼者。据统计，每0.1公斤粗玉米油中的植物甾醇含量相当于5.9公斤香蕉、13.6公斤西红柿和7.9公斤苹果中的植物甾醇含量。因此，用玉米油烹饪食物是补充植物甾醇的有效途径。走亲访友时，选择两瓶10000ppm天然比例的植物甾醇玉米油，也是一份舒适适用的礼物，是一种贴心健康的生活理念。

第三关:饮食要均衡，避免荤素不均衡。春节饮食以荤菜为主，尤其是畜肉、谷类和蔬菜。特别是在一些北方地区，按照传统，蔬菜几乎很难出现在新年的餐桌上。;夏娃。导致膳食纤维摄入严重不足，脂肪和蛋白质严重超标。吃肉太多，再加上运动量少，很多人会觉得皮肤干燥，干燥，便秘，甚至痔疮。这样也会使肝胆超负荷，胆囊炎、肝炎的病情加重。因此，春节每顿饭中肉类和蔬菜的搭配应该控制在1︰2到1︰3之间。多吃豆类和海鲜，用酸奶和水果代替瓜子等零食，清热润肠，润喉润燥。

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