怎么吃产后瘦身才健康的食物(怎么吃产后瘦身才健康又不胖)

侯云飞饮食知识

怎么吃产后瘦身才健康的食物(怎么吃产后瘦身才健康又不胖)

本文主要为大家介绍产后瘦身如何吃健康食物(产后瘦身如何吃健康不胖)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

素食月子餐产后减肥更健康。

在寒冷的冬天，香油鸡等药膳非常受欢迎。但是，这个时候，坐月子妈咪一定不能忌口！台北慈济医院营养专家表示，孕妇经常会问吃素会不会导致营养不良。素食月子餐能补身体吗？事实上，你不知道。;月子里不一定要吃肉，好的素食中所含的营养完全可以代替肉。比如用豆腐等素食代替药膳汤或生化汤里的鸡肉，仍然可以获得足够的蛋白质，而且油少，负担低，产后恢复快。

营养专家指出，对于孕妇和产后妈妈来说，素食至少有以下四个好处:

(1)怀孕期间，由于激素变化，肠道蠕动减慢，很多孕妇会出现便秘。素食中含有较多的蔬菜和植物纤维，可以改善便秘。

(2)健康素食有三低:低胆固醇、低脂肪、低热量。方便妈妈控制体重，不像肉类食物本身的饱和脂肪会让她们变胖。

(3)素食抗氧化剂含量高，对抗衰老和防癌很有帮助。

(4)坚果和橄榄油、芥茉油、苦茶油等好油富含omega-3不饱和脂肪酸，可降低心血管疾病的风险，产后抑郁症也不太容易发生。

产后素食的建议吃法

坐月子妈妈每天摄入的热量比孕前多500卡，主要是为了增加乳汁分泌。如果要喂奶，就要多吃含蛋白质的食物，产后尽量母乳喂养6个月，这样可以减少患乳腺癌的机会。老一辈人常说你可以当你被限制在月球上时，不要喝水。营养专家表示，水是人体构成的重要元素，所以它不喝水没关系。否则多喝炖肉，促进乳汁和伤口愈合。

等液体，每天2700cc~320cc左右也可以。

关于月子期间营养补充的建议

有些妈妈会吃珍珠粉、鱼油、钙片等。在分娩期间。营养专家指出，刻意增加某些营养素会造成身体负荷，如维生素A摄入过多，容易引起肝肿大；铁摄入过多会导致便秘，严重者可能导致肝硬化，所以一天最多吃一片复合维生素就够了。

以上内容就是产后瘦身如何吃健康食物(产后瘦身如何吃健康不胖)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多产后瘦身如何吃健康食物(产后瘦身如何吃健康不胖)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。