夏季无偿献血前后的饮食要求(夏季无偿献血前后的饮食指导)

张大胖饮食知识

夏季无偿献血前后的饮食要求(夏季无偿献血前后的饮食指导)

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专家指出，夏季献血时，应保持良好的心情，放松心情。唐前一天和早上不要吃太油腻的食物。献血后要多补充水分，注意饮食中的营养搭配。

献血前饮食宜清淡。

如果献血者在献血前吃了太油腻的食物，大量的脂质会进入血液，容易形成脂肪血(含有大量的脂蛋白)，部分受血者在接受这种血液后容易出现过敏输血反应，从而无法实现健康输血。

但是，不油腻的食物，少吃鸡鸭鱼肉就够了吗？事实上，一些富含油脂的种子，如大豆、花生、芝麻等，也会促成血脂的存在。所以，健康的献血者应该尽量少吃。另外，可以适当补充一些营养，吃一些牛奶、蔬菜、鸡蛋、瘦肉等食物，避免暴饮暴食。

献血后更要注意营养补充。

献血后，轻度贫血的献血者可能会感到头晕、眼前发黑、出冷汗等不适。这样，献血后如何补充营养就显得尤为重要。只要食物营养、舒适、适度、科学合理，大部分献血者都可以通过身体调节在短时间内恢复捐献的血液。献血后可以补充一些营养，吃一些新鲜的水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋、瘦肉等食物，加快血液成分的恢复。同时也要适当增加饮水量，也可以喝一些红糖水，达到补血补铁的目的。

另外，献血后应该多喝排骨汤、鸡汤吗？其实不是，因为造血的主要原料是铁、维生素B12、蛋白质、叶酸等。，而排骨汤和鸡汤脂肪含量高，但铁和叶酸含量低，喝了没有意义。相反，它们摄入的脂肪更多，血脂更高，甚至会引发高血压、高血脂等疾病。(99健康网专题，如需转载请注明出处。)

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