孕妇在饮食上的五大注意事项是什么(孕妇在饮食上的五大注意事项是)

张南北饮食知识

孕妇在饮食上的五大注意事项是什么(孕妇在饮食上的五大注意事项是)

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在公共场合。;的观念，孕妇每天都要吃喝，为孩子补充充足的营养。那么孕妇在饮食方面应该注意什么呢？

孕妇注意饮食选择。

1、主食和豆类的选择:

大米、小米、粳米、糙米、玉米粉、麦芽、黑米、红豆、黄龙核桃、红薯等米面杂粮、豆制品、薯类食品。

2、肉、蛋、奶的选择:

鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，以及动物肝脏和鱼肝油。

3.蔬菜的选择:

竹笋、蘑菇、胡萝卜、海带、蒜苗、大白菜、香菜、甜椒等蔬菜是孕妇的最佳选择。

4、水果的选择:

苹果、草莓、橙子等富含维生素的水果，以及榛子、松子、核桃、芝麻等干果，新鲜生栗子对治疗孕妇腰痛有明显效果。

5、不宜选择:

孕妇不宜吃桂圆。桂圆虽然营养丰富，是很好的滋补品，但是怀孕期间还是要少吃或者不吃。由于桂圆性温，性热，孕妇怀孕后容易阴虚内热，吃桂圆会发热，使孕妇口干舌燥产生胎热，容易导致出血、腹痛等先兆流产症状。

孕妇的水果搭配餐

1、秋梨清热降压。

秋梨被称为"百果派是最古老的果树之一。秋梨酥脆多汁，香甜爽口，醇厚宜人。味甘、寒、微酸，具有清热利湿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津的功效，可有效治疗妊娠水肿和妊娠高血压。还有安神养心护肝，消炎止痛的功效，对防治肺部感染和肝炎也很有效。

2.柿子润肺通便

柿子汁香甜可口，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克，蛋白质0.7克，脂肪0.1克，碘49.7毫克。还富含维生素、钾、铁、钙、镁、磷，矿物质含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子的梗和叶都是中药。柿子梗可降气止呕，治呃逆嗳气。柿叶具有抗菌、消炎、止血、降压作用，是常用的中药材。其营养和药用价值适合孕妇适量食用。尤其是患有妊娠高血压综合征的孕妇，吃柿子可以"一次吃两样东西。

3、苹果益智预防哮喘

孕妇可以吃苹果。苹果被称为"智慧的果实和"记忆的果实，有一句谚语说"一天一个苹果，医生远离我。因为苹果不仅含有丰富的锌等微量元素，还含有丰富的脂类、碳水化合物、多种维生素等营养物质，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘海马的发育。帮助胎儿后天记忆。而且根据调查研究，女性在孕期多吃苹果，可以大大降低孩子在童年时期患哮喘的概率。孕妇每天吃1~2个苹果就能满足其对锌的需求。

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