腹胀吃什么助消化(腹胀吃啥帮助消化不良)

郑远东饮食知识

腹胀吃什么助消化(腹胀吃啥帮助消化不良)

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10种消化食物:

1.苹果

苹果中所含的纤维素除了含有丰富的维生素外，还能刺激肠道蠕动，加速排便，因此具有润肠通便的作用，对便秘有很好的疗效。

2.猕猴桃

猕猴桃能清除体内的垃圾，含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酶，能快速清除体内堆积的有害代谢物。

3.番茄

西红柿富含苹果酸、柠檬酸、甲酸等有机酸，还含有番茄红素，有助于消化和利尿，能帮助胃液消化脂肪。

4.山楂

山楂含有多种有机酸，如山楂酸，以及脂肪分解酶。进入胃后，可增强酶的作用，促进肉类消化，有助于胆固醇转化。

5.柠檬

柠檬含有大量的维生素C，有促进肠道蠕动的作用。

6.葡萄柚

柚子中的酸性物质可以刺激消化液的分泌，促进消化功能，营养物质容易被吸收。

7.杏仁

吃10颗去皮的杏仁或在温牛奶中加入一茶匙杏仁油可以缓解消化不良。杏仁富含膳食纤维，有助于预防便秘。

8.大蒜

捣碎几个生蒜瓣，加到饭里。大蒜中的大蒜素能杀死白色念珠菌，所以对白色念珠菌引起的消化不良有很好的疗效。

9.胡萝卜汁

先将500克胡萝卜洗净捣碎，然后用少量水煮沸10-15分钟，用纱布过滤，加水至1000毫升，再用3-5%蔗糖煮沸，倒入瓶中，煮沸5-10分钟，消毒后饮用。

10.薄荷茶

薄荷是常用的中药，可以刺激食欲，帮助消化，可以消除胀气或消化不良。

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