养心安神的食疗方(养心安神的食材有什么)

陈曼瑶饮食知识

养心安神的食疗方(养心安神的食材有什么)

本文主要为大家介绍养心安神的饮食处方(养心安神的成分有哪些)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

通过食疗养心安神是现在很多人的选择，那么哪些食谱和食物可以养心安神呢？想知道的可以好好看看本文提供的养心安神五大食谱，帮你瞬间摆脱烦躁！

养心安神方

1.莲心茶

做法:莲子心2克，生甘草3克。在沸水中冲泡，比如茶。一天喝几次。

功效:适用于心火、烦躁、失眠。

2.百合粥

做法:生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，每日两次。

功效:适用于心阴虚失眠(口干咳嗽)。

3.红枣粥

做法:酸枣仁50克，捣碎，稠炒取汁。用粳米100克，加水煮粥。当它半熟时，加入酸枣仁汁，一起煮至粥熟。趁热吃，根据个人口味加糖。

功效:适用于心脾两虚，心悸健忘，失眠多梦。

4、栗子桂圆粥

做法:栗子10个(去壳切碎)，龙眼肉15克，粳米50克，煨粥，食用时加糖调味。养心安神、益肾壮腰的功效。

功效:适用于肾精不足引起的失眠、心悸、腰膝酸软。

5.在叶子中加入酸枣仁

练习:8点之前。;每天早上7点钟，取15g绿茶用开水冲泡两次，饮用，8点以后停止喝茶；;时钟；同时将酸枣仁炒熟研成粉末，每晚睡前用开水送服10g。

功效:可以调节失眠者白天的无精打采和困倦。晚上进入睡眠抑制过程，对促进失眠有很好的作用。

镇静食品

1.莲藕

莲藕含有丰富的钙、磷、铁等维生素，具有清热、养血、除烦的功效，可治血虚失眠。一碗藕粉，一碗水放入锅中，然后加入适量冰糖。喝茶时，有养心安神的功效。

2.玫瑰花茶

玫瑰花茶还有很好的缓解抑郁的香味，可以缓解情绪失眠。浸泡玫瑰时，可根据个人口味加入冰糖或蜂蜜，减少玫瑰的涩味，增强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要喝茶喝。

3.苹果

苹果含有丰富的果胶、蛋白质、维生素B、维生素C、钾、锌等镇静元素，以及醇类和具有芳香成分的羰基化合物。因此，苹果浓郁的香气对人有很强的镇静作用神经过敏并能使人入睡。

4.小麦

小麦具有养心益心气的作用，特别适合患有神经衰弱、精神不安、失眠或伤心想哭的妇女，被称为妇女中医的脏躁病。古代有甘麦大枣汤，由小麦60克，大枣15枚，甘草10克，水3碗组成。炒至1碗，睡前一次性服用。

5.枣

红枣又名大枣，含有丰富的糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。有健脾、养血、安神的功效，从而有助于睡眠。饭后用红枣烧开水，加些红糖；或者用十颗红枣和五根葱烧开水喝；或者用大枣、百合煮粥喝，可以起到加深睡眠的作用。

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