哪些食物缓解疲劳(吃什么食物能缓解身体疲劳)

张大胖饮食知识

哪些食物缓解疲劳(吃什么食物能缓解身体疲劳)

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年末吃6种食物缓解身体疲劳

大脑疲劳多吃坚果。

年底了，工作量自然增加。从早到晚，大脑总是处于良好的高速状态。许多人报告说，当他们在一点下班时。;钟，他们头痛欲裂，精神恍惚。除了上班时间每小时起来走一走让大脑放松之外，可以在上午10点或下午3点左右吃一把核桃、开心果、杏仁等坚果。它们含有丰富的磷脂、维生素和微量元素，对修复脑力有很好的作用。

眼睛疲劳多吃枸杞

整天盯着面前的电脑或者密密麻麻排列的报表，眼睛会感到酸痛难忍。《本草纲目》记录:"枸杞，补肾生精，养肝明目。"吃枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损伤。要充分发挥枸杞的护眼效果，最好也是最简单的方法就是把枸杞嚼碎了吃。健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。枸杞嚼干了要吃一半，不然容易营养过剩。

累了就多吃点红豆。

在年底，各种会议和社交活动"堆积"，而且要操心的事情一件接一件，容易让上班族感到疲惫不堪。建议冬天身心疲惫的时候吃点红豆。李时珍叫红豆"心之谷，可见红豆的滋补作用。临床上，红豆既能清心降火，又能补元气。它含有丰富的粗纤维，在临床上有助于降血脂、降血压、改善心脏活动。同时含有丰富的铁元素，可以行气补血，非常适合气血不足的女性。

声音疲劳多吃梨。

年底的时候，开了很多会。许多人在做会议报告、解释计划和评估总结时连续讲了几个小时，甚至没有说话。;Idon’我没有时间喝水。在这之后，我的声音变得嘶哑难听，喉咙总是又痒又痛，或者喉咙有异物感。再加上冬天经常雾霾，就更难受了。建议每天在饮食中多加一个梨。梨浆具有生津润燥、清热化痰的功效，适用于津伤、烦渴、热咳、痰热惊悸、膈壅盛、口渴失音。梨皮具有清心润肺、降火生津的功效。

肠胃疲劳多吃小米。

年底了，应酬多，喝酒抽烟，暴饮暴食，吃饭时间不规律，弄得胃疼。小米有养胃的功效。中医认为小米有调节胃温的作用。小米味甘咸，有清热止渴、健胃除湿、和胃安神的功效。比较适合内热、脾胃虚弱的人。有些人胃口不好。吃了小米后，可以刺激食欲，养胃，有健胃、促进消化、防止恶心呕吐的作用。

腿疲劳多吃香蕉。

到了年底，很多人都要跟着出去旅游，整天跑来跑去，腿都负重了。跑了一整天后，我的腿又酸又肿。吃些香蕉。一个是因为香蕉富含钾，可以有效。缓解我们身体的疲劳；二是因为钾可以排除体内多余的盐分，所以原本肿的腿可以变细。

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