提高怀孕几率的方法有哪些(提高怀孕几率的方法是什么)

许宝财饮食知识

提高怀孕几率的方法有哪些(提高怀孕几率的方法是什么)

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孕前调整饮食习惯

除了必要的孕前检查，生活中的小事也影响怀孕质量。平时我们可能有很多爱好，比如喝酒，吃辣或者高糖的食物等等。这些爱好不t平时看起来不是问题，但是对于打算怀孕的夫妻，尤其是孕妇来说，这些爱好会成为健康怀孕的障碍。所以，打算怀孕的夫妻，尤其是希望宝宝健康的父母，在怀孕前就要调整好你的饮食，才能生出健康的宝宝。以下是一些增加怀孕几率的方法:

怀孕前三个月到一年对饮食进行健康调整。越早行动，怀孕几率越高。无论男女，饮食都与生育密切相关。你和你的丈夫需要坚持均衡饮食，以提高生孩子的几率，也提高生健康宝宝的几率。

减少人工甜味剂、和酒精的摄入。如果你的饮食习惯让你特别喜欢某些物质(很多人都是这样)，你必须做出调整。给你一些实用的建议:减少人工甜味剂，逐渐远离、苏打水和咖啡(每天300毫克可使怀孕能力降低27%)，停止饮酒或只是偶尔饮酒。停止服用各种。如果你吸烟，你应该戒烟。以上物质和不良习惯都会对即将的宝宝造成伤害。

维生素补充剂。虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需求，但一些专家认为，即使是最健康的节食者也需要外界的帮助，例如在准备怀孕期间服用维生素片，他们也可以获得所需的物质。但请记住，维生素补充剂只是一种安全措施，不能取代健康的饮食。因为药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的发育有害，所以在怀孕前开始服用专门为孕妇准备的药丸是明智的。和你的医生谈谈，确定你应该在孩子出生前服用哪种维生素补充剂。

补充足够的叶酸。每天至少400毫克。每个人都可能需要更多的叶酸，不仅仅是女性。叶酸是一种B族维生素，可以降低心脏病、中风、癌症和糖尿病的发病率。而且可以减少胎儿神经管畸形，如无脊椎胎儿。根据美国公共卫生局的数据，大多数育龄妇女每天应该摄入400微克的叶酸，相当于0.4毫克。如果你的家族有胎儿神经管畸形史，那么医生会建议你将每天的叶酸摄入量增加到4毫克，并且至少在怀孕前一个月开始服用，并在怀孕前三个月持续服用。药店柜台卖的维生素补充剂应该含有800微克的叶酸，也可以吃富含叶酸的食物，比如深色叶菜。蔬菜(如和卷心菜)、橙子、坚果、豆类、强化面包、谷类。叶酸是一种水溶性维生素，所以如果你摄入过多的叶酸，多余的会流出你的身体。有些女人不不要用这条规则。过量的叶酸会导致维生素B12缺乏，这种情况有时会发生在素食者身上。如果你觉得自己有这些问题，可以咨询一下医生。

确定你的理想体重。因为怀孕的时候想让自己的体重尽可能的理想，所以在备孕期间瘦几斤(或者胖几斤)是最理想的。先确定自己是该减肥还是该增肥，然后设计一个漂亮的饮食计划。选择低脂高纤维食物。开始或增加运动时间，达到每周减重0.75至1.5公斤的目标，这就是减肥的安全标准。快速减肥会消耗体内的营养储备，对怀孕不利。

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