肠胃压力大的症状(胃肠道压力大)

侯云飞饮食知识

肠胃压力大的症状(胃肠道压力大)

本文主要为大家介绍高胃肠压症状(高胃肠压)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.豆子

豆子因引起消化不良而臭名昭著。豆类中所含的低聚糖，如水苏糖、棉子糖等，会被肠道细菌分解产生一些气体，引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。消化性溃疡严重的患者不宜吃豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，可促进胃液分泌。急慢性胃炎患者不宜吃豆制品，以免刺激胃酸分泌，引起胀气。

对策:

以汤的形式煮豆子有助于消化这类食物。通过补充水分，帮助消化豆类中含有的大量纤维。此外，需要在饮食中逐渐添加豆类，这将逐渐增加对用于消化豆类的酶的需求，而不会产生副作用。

2.生洋葱和大蒜

洋葱和大蒜富含各种营养物质，对健康有益，如保护心脏。但它们也会导致肠胃不适，如胀气和腹部绞痛。

对策:

营养学家建议，在食用这些食物时，可以采用生熟混合的烹饪方法，这样既能让你吸收营养，又能避免胀气等负面影响。

3.西兰花和卷心菜

西兰花和卷心菜是十字花科蔬菜中的极品，不仅含有丰富的维生素和膳食纤维，还具有抗癌、抗衰老的功效。但是，即使它们富含膳食纤维和各种营养物质，这些蔬菜也含有某些"副作用"。因为高纤维蔬菜有助于扩大你的胃容量，所以很容易造成多余的气体堆积在胃里。

对策:

解决问题的方法很简单。吃之前把它们放在热水里焯一下让它们变软，这样产生气体的硫磺混合物就失去作用了。所以这两种蔬菜最适合凉拌和炒菜。

4.奶油土豆泥

土豆热量低，蛋白质高，含有多种维生素和微量元素，被称为理想的减肥食品。但是土豆泥加奶油或者奶酪并没有你想象的那么好吃。在美国，有3000-5000万人乳糖不耐受。如果你是这样的人，你不适合吃奶油土豆泥。因为在土豆泥中加入牛奶、奶油或奶酪会让你的胃不舒服。

对策:

最好不要买外面做过的奶油土豆泥。可以用家里的新鲜土豆蒸或者煮纯土豆泥，不加任何调料。

5.炸鸡块和薯条

炸鸡块、薯条等油炸食品不可避免地含有丰富的油脂，这两种物质堆积在胃里容易引发疾病。油和脂肪会产生一种叫做"丙烯酸"在高温下，很难消化。

对策:

事实上，如果你想满足你的食欲，即使你放弃油炸，你也可以获得美味的感觉。比如你想拥有吃薯条时那种脆脆的口感，吃咸薯片肯定是不健康的，但是你可以找到。寻找其他制作薯片的方法，比如用烘焙代替油炸。

6.橙汁

酸性饮料会刺激食道。很多人早上起床后喜欢喝一大杯柑橘汁提神，但这样会增加胃肠道内的酸度。特别是如果此时喝了果糖浓度很高的甜柠檬水，就更要注意了，因为糖吃多了会拉肚子。

对策:

柑橘类果汁含有大量的维生素C，适合经常饮用。只要你选择了正确的饮酒时间，你不不必担心刺激食道。喝酸果汁如柑橘类果汁的最佳时间是进餐时或两餐之间。

以上内容就是高胃肠压症状(高胃肠压)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多高胃肠压症状(高胃肠压)相关内容。

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