产后瘦身食谱大全及做法(产后减肥饮食指南)

本文主要为大家介绍产后饮食与实践(产后饮食指南)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

生孩子并不意味着。;t并不意味着牺牲身材，只要产后选择正确的减肥方法，就能快速恢复以前的苗条身材。产后恢复身体，不妨每天吃上面介绍的7个产后减肥食谱，不仅有利于新妈妈的恢复 的身体，还具有减肥的效果。你还在等什么？快点吃！

产后饮食:萝卜虾

配料:草虾、胡萝卜、白萝卜、鱼片。

调料:盐。

做法:将草虾洗净备用，白萝卜、胡萝卜分别洗净、去皮、切块。锅内加水，放入白萝卜、胡萝卜、木排煮至萝卜熟，再放入炸虾。水开后，加入调味料。

功效:低热量，高纤维，饱腹感。这道菜是节食者的绝佳选择。

产后减肥食谱:蒸茄子段

材料:茄子。

调料:油、蒜泥、酱油、白醋。

做法:将茄子切成长段，将油和水放入大碗中，将茄子放入碗中拌匀。将茄子从托盘中取出，盖上耐热胶膜，放入电饭锅或微波炉中蒸熟。沥干水蘸酱吃。

功效:清蒸低油。茄子蒸的时候不会损失甜味，比煮的好。

产后减肥食谱:醋拌莲藕

配料:莲藕、海带芽、胡萝卜。

调料:盐、酱油、白醋、果糖。

做法:莲藕去皮，切成薄片，放入热水中焯一下，捞出沥干水分放凉；胡萝卜去皮，切成小块；海带芽用清水浸泡，用盐水洗净，用热水焯一下，用冷开水浸泡，捞出沥干水，切成小块。将上述调味料混合均匀即可食用。

功效:行气、消食、利湿。

产后减肥食谱:蘑菇鱼粥

食材:各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。

调料:香油、盐、胡椒粉。

做法:鱼肉切片，芹菜洗净切碎备用；将白米洗净，加水和红枣煮成粥，加入姜丝、鱼片和香菇，大火烧开，再加入芹菜粉和调料。

功效:低油烹饪。也可以把白米换成胚芽米或者糙米。

产后减肥食谱:向日葵

配料:头牌、芹菜、胡萝卜、金针菇。

调料:蚝油，香油。

方法:通过抽吸去除外膜，并冲洗切片(圆柱形)。芹菜、胡萝卜、金针菇切碎，围成一圈，放入电饭锅蒸10分钟左右。在热锅中加入蚝油和少量水(2汤匙)至沸腾，然后浇在蒸好的油上，最后浇在香油上。

功效:属于低油高纤维烹饪。

产后减肥食谱:水煮鸡肉双菇

配料:鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、白粉、鸡蛋。

调料:蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉。

做法:鸡胸肉切成细长条，加盐和酒，腌制20分钟左右，蘸蛋液后加入太白。粉。金针菇去根洗净。鲜菇洗净切片备用，九层塔洗净备用。热锅加油，先炒鸡胸肉，再炒金针菇、香菇及所有调料，炒至熟软，九层塔翻炒。

功效:热量低，口感好。

产后饮食:鲜鲤鱼汤

材料:鲤鱼。

调料:酒、盐、姜。

做法:鲤鱼洗净，去腮，去内脏，放入沸水中焯一下。

将水烧开，加入鱼、姜和其他调料，炖15分钟(取决于鱼的大小)，直到鱼熟。

功效:鲤鱼含有丰富的蛋白质、铁、钙和多种维生素。鲤鱼汤热量低，有助于促进乳汁分泌。想母乳喂养，但又害怕猪和猪的热量。;的脚和花生太高，不妨更换这种汤。

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