减肥粥山药枸杞粥的做法和功效(山药枸杞粥怎么做)

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减肥粥山药枸杞粥的做法和功效(山药枸杞粥怎么做)

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山药枸杞减肥粥

所需原料:山药600克，大米半杯，枸杞适量，冰糖适量；

练习:

1.大米提前半小时洗净浸泡，山药洗净去皮切块；

2.将大米放入锅中，加入5杯水煮沸，用小火煮成粥，加入枸杞和山药一起煮至变稠。

功效:山药减肥粥不仅有健脾养生的功效，还有低热量减肥的功效。是秋季减肥必备的优质瘦身粥。

山药的营养价值

1.脾、胃和消化:

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收功能。一味补益脾胃，是药食两用之品。脾阳虚和胃阴虚都可以吃。临床上常用于治疗脾胃虚弱、厌食、乏力、腹泻等疾病；

2.滋肾益精:

山药含有多种营养成分，具有强身健体、滋肾益精的作用。一般为肾虚遗精、尿频等症状。可以取；相关话题:夏季排毒减肥粥做法大全

3.益肺止咳:

山药含皂甙和粘液，有润滑、润燥的作用，故能益肺气，养肺阴，治肺虚、痰多、久咳不愈；

4.降低血糖:

山药中含有粘蛋白，具有降血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的良好饮食。

5.延长寿命:

山药含有大量的粘蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁上沉积，预防心脏病，达到益心安神、延年益寿的功效。

6.抗肝昏迷

近年发现山药有镇静作用，可用于抗肝昏迷。

枸杞的营养价值。

1.枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、钙、铁等护眼必需的营养物质，所以很擅长明目，所以俗称 "慧眼识珠。历代医家常用枸杞治疗肝血不足、肾阴亏虚所致的视物模糊、夜盲症，名方杞菊地黄丸以枸杞为主药。人们还用枸杞治疗慢性眼疾，枸杞蒸鸡蛋是一种简单有效的治疗方剂。

2.枸杞具有提高机体免疫力的作用，益气固精，滋补肝肾，抗衰老，止渴，暖身，抗肿瘤。

3.枸杞能降血压、血脂、血糖，预防动脉硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生。

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