吃钙片喝牛奶补钙是不是更好一些(吃钙片喝牛奶补钙是不是更好呢)

李东西饮食知识

吃钙片喝牛奶补钙是不是更好一些(吃钙片喝牛奶补钙是不是更好呢)

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有些人在治疗骨质疏松时，为了达到更好的吸收效果，同时服用牛奶和钙是不合理的。牛奶是一种富含钙且易于吸收的常见食物。每100毫升牛奶含钙约120毫克，蛋白质和脂肪含量也很高。

单纯喝牛奶，钙的吸收已经达到或接近饱和范围。如果钙剂和牛奶同时服用，可能会造成钙的浪费。因为当钙的摄入量达到一定范围时，增加钙的摄入量可能会导致胃肠道对钙的吸收减少，而钙剂与牛奶混合后，可能会导致牛奶中大分子的变性，形成絮状沉淀，从而影响牛奶的感官性状。钙与食物的最佳搭配是与米饭、面条等富含淀粉、乳糖、葡萄糖的食物一起服用，更有利于钙的吸收。

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