常喝6款养生粥熬夜不伤身体吧(哪些养生粥)

公孙婉儿饮食知识

常喝6款养生粥熬夜不伤身体吧(哪些养生粥)

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熬夜后营养保健粥

1.山药枸杞粥

材料:山药600克，枸杞，冰糖和葱，1/2杯大米。

做法:将大米洗干净，用清水浸泡半小时；山药去皮，洗净，切块；将泡好的大米放入锅中，加入5杯清水，煮沸，继续小火煮至粥状，加入枸杞和山药片，一起小火煮30分钟。

功效:山药枸杞粥有助于增加生理活动，快速恢复体力，消除身体疲劳，帮助新陈代谢，降低血糖和胆固醇。

2、红枣黄豆黑米粥

材料:红枣20颗，莲子20颗，葡萄干30颗，黄豆30颗，黑米适量。

做法:将所有材料清洗干净，分别加入适量的水，浸泡一晚。第二天早上，将所有材料捞起，放入锅中，加入适量的水，煮成粥，调味即可食用。

功效:补气养血

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