锻炼时是不是要吃营养品食物(锻炼需要吃维生素吗)

李青候饮食知识

锻炼时是不是要吃营养品食物(锻炼需要吃维生素吗)

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健身有必要吃营养吗？

当然，来问的人有瘦有胖，但都想变强。营养之光似乎掩盖了训练水平、饮食计划和休息质量。健身一定要吃这些东西吗？

我记得郑海源，省前健美运动员。在他的巅峰时期(举重、健美、健美三冠王)，他从来没有用过营养品，直到1989年的地区运动会之后。真的没有什么可说的郑s以前的数字。在称霸亚洲的时期，没有一座山比他高。他也是靠日常饮食和刻苦训练达到的。真的需要营养品吗？

有些人想找快捷的方法，认为营养是捷径。如果真的这么有效，我想问为什么杂志里的玩家要费心准备这么多食物，为什么杂志要做一个又一个的饮食专栏？他只需要拼命报营养！而且还有广告收入，何乐而不为呢？

营养提供了一种补充，不应该是主要来源。许多人认为它没有。;如果你吃得少，不吃也没关系。;不算，就喝几杯营养！说实话，它赢了我帮不了你，因为你必须知道一个人的吸收率和利用率是多少。;的身体有一次。虽然你吃的很多，但是吸收利用也没用。简单来说，没什么。

也许你一顿饭吃得很多，但如果你能不要吸收它，它不会不工作。那个这就是为什么你建议根据目标中或少量多吃。同理，喝下这杯营养能吸收多少？你知道吗？你知道吗？虽然他假装帮你吸收，但真正能帮你吸收多少呢？他用的是临床实验的统计值，但是这个值适合你吗？当你使用一段时间后，也许你的肌肉有所增长，但是和你使用前的增长相比如何？

这些营养成分大多是从天然食物中提取纯化出来的，并添加了多种对人体有益的物质。但是你想想，我们的肾和肝过滤一般的饮食是很辛苦的，这些精制的东西是装的吗？以前人身体强壮，现在人的问题越来越多。原因是什么？为什么使用营养品时建议多喝水？我我担心你的身体会。;不能代谢这些过度提炼的物质。人与自然的身体和肠胃本能是吸收简单，烹饪过程简单的物质。太复杂的话会打折扣吸收，造成身体负担。

是不是不需要吃营养？

(忙)你忙！你太忙了，以至于没有时间选择放进嘴里的食物。这时候营养会给你提供一个更安全的选择(更安全，不是绝对安全，有些厂家会添加一些药物，让效果凸显出来，以得到世卫组织的确认和警示)。

你很强壮，一般的饮食已经不够你吃了。你需要补充一些额外的营养(前提是你的身体吸收和代谢正常的食物)没问题，但是普通人要做到这一点并不容易，除非像那些大玩家一样)

(康复)康复，当你的身体受到伤害，营养物质的吸收、组成和利用降低时，营养物质会得到快速供给(因为此时你的身体本能地快速吸收，从而修复你的身体)

长期利用运动和训练，因为你身体新陈代谢好，身体正常，在每日热量范围内适当饮食确实能帮到你(符合每日热量和营养的范围，我强调！)

99健康网(99.com.cn)温馨提醒:人肠胃可以像肌肉一样适应。和乳糖不耐受的人一样，慢慢调整也可以吃含乳糖的饮料和食物。当你长期食用营养品时，你的肠胃会适应并消化它们，但事实并非如此。;这并不意味着你的肝脏或肾脏可以学会代谢它们。记住，人们和的身体在负荷范围内学会适应，但超过负荷范围，只会受损，无法适应。该不该用营养品，看你自己。如果你认为有必要就试一试，如果没有必要就停止。;暂时不行，但我建议先从一般饮食开始！每个人我我遇到了最后回到一般饮食！

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