熬夜看球吃什么健康(熬夜看球吃什么健康)

宋缺饮食知识

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随着小组赛的激烈打响，在全世界都在享受这一盛事的同时，一些令人心碎的消息也传来了。辽宁和苏州两名球迷因为看球猝死，不免让人感叹:"熬夜有风险，认真看球，且看且珍惜。"

有专家指出，经常熬夜不利于肝脏排毒，而且看世界杯，身体长时间极度兴奋。此外，许多人喜欢喝啤酒和吃辛辣油腻的食物，这会给身体带来超负荷，使他们的身份可以不能承受负荷，造成生命危险。

对于办公室迷来说，熬夜不仅有害，还会影响白天上班。怎样才能减轻身体的负担？调整饮食，多吃富含排毒、维生素A和绿叶蔬菜的食物。

1.绿豆和红豆:

绿豆有消暑解渴、清热解毒的作用，多喝绿豆有利于消肿解毒；红豆能有效增强排毒，增加肠胃蠕动。

2.糙米和小米:

糙米富含纤维，是整米。有吸水吸脂的作用，能促进排便。每天一档糙米豆浆或者一碗蒸糙米，都是很好的排毒方法。

3.燕麦:

燕麦有通便和促进胃肠蠕动的作用。将燕麦(蒸熟)榨成汁喝是不错的选择。

4.真菌:

真菌富含硒，经常食用可预防动脉硬化、降低胆固醇、降血压、提高免疫功能。

5.芦笋:

芦笋含有钾和天冬酰胺，有利于利尿，能排出体内多余的水分，有利于排毒。

6、猪血:

猪血的血浆蛋白经消化液和胃酸分解后，会产生具有解毒、润肠作用的东西，能与附着在胃肠壁上的有害金属颗粒和灰尘发生化学反应，从而排出有害毒物。

除上述食物外，具有解毒利尿作用的食物，如薏米、山药、红薯、酸奶、洋葱、莲藕、白萝卜、菊花、海带、胡萝卜等，也适合熬夜看足球比赛。(99健康网专题，如需转载请注明出处。)

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