宝宝多吃粗粮的好处有哪些(宝宝多吃粗粮的好处是什么)

公孙婉儿饮食知识

宝宝多吃粗粮的好处有哪些(宝宝多吃粗粮的好处是什么)

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今日美国的婴儿喜欢糖果、鸡、鸭、鱼和饮料，但他们不喜欢。;我不喜欢粗粮和蔬菜。导致年纪轻轻血脂异常，动脉硬化，血压血糖升高，为以后的高血压、冠心病、糖尿病等疾病埋下隐患。为了宝宝有一个健康的未来，我们应该从小培养吃粗粮和水果蔬菜的好习惯。

所谓粗粮，是指精白米、富面粉或标准面粉以外的谷类，如小米、玉米、高粱米等。4-6个月的孩子添加辅食后可以考虑吃粗粮。

常吃粗粮和蔬果的九大好处

清洁内部环境

各种粗粮、新鲜蔬菜、瓜果都含有大量的膳食纤维。这些植物纤维具有重要的生理功能，如平衡膳食，改善消化、吸收和排泄，并发挥特殊作用身体清洁剂和。

2.控制你的宝宝s肥胖

膳食纤维在胃肠道中可以吸收比自身重几倍甚至几十倍的水分，使原来的体积和重量增加几十倍，在胃肠道中形成胶状物质产生饱腹感，减少进食，有助于控制体重。

3.预防儿童糖尿病

膳食纤维可以减缓肠道对糖分的吸收速度，避免饭后高血糖，提高人体的糖耐量程度，有助于稳定血糖。膳食纤维还能抑制胰高血糖素的分泌，促进胰岛素的充分发挥。

缓解便秘

在日常饮食中，只吃细粮不吃粗粮的宝宝，由于缺乏植物纤维，容易便秘。所以，每天让宝宝吃一些膳食纤维多的食物，可以刺激肠道的蠕动，加速排便和排出，也可以缓解便秘带来的痛苦。

5.有利于减少癌症

儿童癌症发病率的上升与不良饮食习惯密切相关。英国剑桥大学营养学家宾汉姆(Bingham)分析研究过，吃的淀粉类食物越多，大肠癌的发病率越低。

6.保护心血管系统

如果经常让宝宝吃粗粮，植物纤维可以与肠道内的胆汁酸结合，降低血液中胆固醇的浓度，起到预防动脉粥样硬化和保护心血管系统的作用。

7.预防骨质疏松症

吃太多肉和甜食的宝宝，体液会从弱碱性变成弱酸性。为了维持人体内的酸碱平衡的内部环境，它会消耗大量的钙，导致骨质疏松症由于骨骼脱钙。所以，多吃粗粮、水果、蔬菜，可以让骨骼强壮。

8.有益于皮肤健康

如果宝宝吃了太多的肉类和甜食，会在胃肠道的消化分解过程中产生大量毒素，侵蚀皮肤。如果经常吃粗粮和蔬菜，可以促进毒素的排出，有利于皮肤的健美。

9.保持牙齿健康

经常吃粗粮不仅能促进婴儿的发育。;咀嚼肌肉和牙龈，但也冲洗掉牙齿中的污垢，从而清洁口腔，防止龋齿和维护牙。

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