孕妇夏季饮食要补钙嘛(孕妇需要补钙吃什么好)

周心琪饮食知识

孕妇夏季饮食要补钙嘛(孕妇需要补钙吃什么好)

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1.夏天孕妇多吃含钙量高的食物。俗话说，多吃富含钙的食物，对于补充钙质，预防或缓解孕妇腰酸腿麻等症状有较好的效果。此外，钙还能促进胎儿骨骼发育和大脑正常发育。富含钙的食物有:大豆、豆腐、豆皮、大骨头、排骨、猪肚、牛奶等。

2.孕妇夏天多吃维生素K2含量高的食物。补钙以富含钙的食物为主，钙的吸收是关键。维生素K2有助于钙的吸收，人体钙的正常代谢离不开维生素K2。因此，孕妇可以多吃维生素K2含量高的食物，如大豆、绿豆、核桃、松子、无花果、花生、动物内脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

3、夏季孕妇钙骨头汤宜食醋。大家都知道吃什么来弥补。骨头汤是极好的补钙食品。骨和钙的精华融入汤中，不仅大量补钙，而且吸收效率高。在骨头汤中加入醋，可以将骨头中的磷和钙溶解到汤里，可以减少煮汤的时间，避免钙被分解。

4.夏季孕妇补钙食物宜清淡。补钙的食材和食谱很多，方法也有很多种，蒸、炖、炖、炒等等。孕妇和孕妇。;的夏季食谱一定要清淡。清淡的食物不仅适合消化，还有利于肠胃吸收食物中的钙，而且清淡的食物可以避免上火，起到清热解毒的作用。(99健康网专题，如需转载请注明出处。)

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