女性吃什么可补肾健脾祛湿(女性吃什么可补肾健脾胃)

本文主要为大家介绍女人吃什么能补肾健脾祛湿(女人吃什么能补肾健脾和胃)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

女性一到中年，就容易肾虚脾虚，导致腹胀、食欲不振、眼袋肿胀、黑眼圈加深。所以中年女性补肾健脾非常重要。那么，女性吃什么补肾健脾呢？

一种补肾健脾的食品

1.栗子。具有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

2.核桃。能补肾固精，温肺平喘，益气养血，润燥润肠。

3、红枣。秋季吃红枣是滋阴润燥、益肺补气的进补食品。如果能和银耳、百合、山药一起炖，效果会更好。

4、苦瓜。苦瓜具有清热去火、解毒明目、益气填精的作用。

5、山药。其特点是补而不滞，不热不燥，无论男女老幼，体弱多病都适合食用。

6.莉莉。具有补肺润肺、清心安神、消除疲劳、润燥止咳的功效。

7.白扁豆。初秋用白扁豆煮粥或煲汤，可以消暑、祛暑湿、健脾胃、增进食欲。

8.嘿。生莲藕能清热生津止渴；煮熟的莲藕可以健脾开胃，益血。有一种说法是"莲藕应夏生、秋熟、生食鲜嫩、熟食老壮。

9、鳗鱼。秋季吃鳝鱼不仅有益，对人体血糖也有一定的调节作用，如烧鳝段、炖鳝、炒鳝丝、鳝粥等。

10.花生。深秋花生成熟时，要用新鲜花生磨碎，放入汤中或水中煮，不宜油炸。

补肾健脾方

1.莲子芡实粥

莲子50克，芡实15克，大米300克。将三种口味一起煮，放入更多的水和don不要把粥做得太稠。莲子可以健脾宁心，芡实可以健脾补肾，经常饮用可以缓解压力，预防工作压力引起的失眠等不适。

2、三味健脾杨慎粥

白术15克、何首乌10克、枸杞20克、白米5粒放入锅中煮沸，过一段时间后取出，与枸杞、大米一起熬汤调味。有健脾补肾的功效。白术易益气健脾，何首乌能补肾、补血、健脑、乌发、安神，枸杞能养血补肾。

3.腰果炒虾仁

虾仁150克，腰果100克，百合、芹菜各适量，鸡蛋清1个，姜、蒜各少量，盐、料酒、水淀粉、高汤、食用油各适量。买来的虾仁洗净后加入蛋清和少许盐，抓匀后腌制片刻，百合去皮切块洗净，芹菜洗净，卸刀切段，姜蒜切片备用；大火将锅中水烧开，百合焯水1分钟，捞出用冷水浸泡；锅里烧热油，将腰果炸至金黄色后捞出，再放入虾仁轻轻摊开，至虾仁卷曲熟透后捞出；将多余的油出锅，留少许底油，烧热，放入蒜片、姜片炒香，放入芹菜、百合翻炒，放入虾仁、料酒、盐、高汤烧开，倒入水淀粉勾芡。最后撒上腰果搅拌均匀即可食用。腰果含有丰富的优质脂肪酸和维生素，能润肺化痰、补肾健脾。

4.蘑菇牛肉汤

选择10克好的蘑菇，提前浸泡1-2小时，用面粉包裹30克瘦牛肉。汤煮沸后，加入蘑菇，然后倒入牛肉片。同时加入适量味精、盐、香油，烧开。这种蘑菇牛肉汤可以调理女性的脾脏，起到补血的作用。

5、全鸭冬瓜汤

冬瓜(带皮)100克，鸭子1只，瘦猪肉30克，海参1只，芡实、薏米各15克，荷叶半片。将上述材料放入水中煮至鸭肉熟，加入少许盐调味。清热养阴，健脾祛湿，补肾利湿，适合熬夜饿时进补。

6.枸杞炒肉丝

枸杞20克，瘦猪肉100克，青笋30克，植物油、盐、酱油、味精、淀粉适量。烧热油锅，放入肉丝和青笋丝，翻炒，放入浸泡洗净的枸杞和调料，稍炒后装盘。枸杞味甘，入肝肾经，滋养肝肾；青笋性寒味苦，能清热、补筋骨、益五脏，适合肾阴不足的人食用。

7.山药米饭

山药30g，莲子肉30g，米仁30g，扁豆30g分别洗净切碎，莲子肉去皮，去核后煮熟，再与粳米同煮，可作为日常膳食食用，更适合脾虚泄泻，食欲不振者食用。

8.爆肚炒土豆丝。

熟牛肚50克，土豆(土豆)80克切丝。切丝后，用清水洗掉表面淀粉。待油锅热后，放入少许葱丝和蒜末，再放入牛肚土豆丝翻炒，加入适量牛肉汤、盐和味精。土豆丝丸子熟了。

以上内容就是女人吃什么能补肾健脾祛湿(女人吃什么能补肾健脾和胃)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多女人吃什么能补肾健脾祛湿(女人吃什么能补肾健脾和胃)相关内容。