三款豆腐减肥食谱(三款豆腐减肥食谱)

黄蛮儿饮食知识

三款豆腐减肥食谱(三款豆腐减肥食谱)

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豆腐减肥法1:豆腐汤

配料:豆腐、黄豆芽、黑木耳、黄花菜各克。

练习:

1.黑木耳用清水洗净，豆芽洗净，黄菜用清水洗净，豆腐切丁，洋葱切丝。

2、锅中放油，放入翻炒至热；

3.将豆芽翻炒，然后加入黄花菜和高汤；

4.煮至豆芽、黄花菜烂，加入豆腐，煮2分钟；

5.加入黑木耳、盐、味精调味。

99边肖评论:这种豆腐汤非常适合节食者。除了低热量的豆腐，豆芽、木耳、黄花菜都是非常好的减肥食品。它们一起可以让你更美味，更苗条，而且这种汤还有预防疾病，增进健康的作用。小心不要喝太多，如果它屁股冷的sMM。

豆腐减肥法2:豆腐蒸鱼

材料:鱼50克，豆腐500克。

练习:

1.将姜、辣椒、熟油调成调味汁备用。

2.把鱼剁碎，放一点盐，搓成泥。

3.将3克水和3克生粉混合成糊状。

4.边抹鱼酱边加入糊，然后加入葱花、豆腐、玉米淀粉、盐拌匀。

5.中火蒸15分钟，然后捞起浇上酱汁。

99边肖评论:鱼属于白肉。对于减肥者来说，白肉比红肉热量少，但营养价值相对较高。搭配豆腐，也是很好的减肥食品，让你轻松减肥又营养。

豆腐减肥食谱三:醋烤臭豆腐

食材:臭豆腐，米醋50克。

练习:

1.锅中加入油，油热后放入臭豆腐；

2.炒一会加入米醋，精盐，味精。

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