健康饮食的十大误区有哪些(健康饮食的坏处有哪些)

张大胖饮食知识

健康饮食的十大误区有哪些(健康饮食的坏处有哪些)

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每个人都想吃得健康，但是"健康"你一直坚持的饮食真的科学健康吗？你知道吗，很多你一直信奉的饮食健康法则，其实都是误解！现在，它是时候给你一个明确的了。

误区一:每天喝8杯水更健康。

很多人认为每天喝8杯水有助于美白减肥，但是通过实验发现这种说法是没有根据的。每个人需要不同量的水。口渴是身体缺水的信号。如果尿液颜色是稻草色或者更浅，说明你摄入了足够的水分。

其实每人的饮水量要看个人情况，一般1.5到2升为宜。水喝多了会加重心脏和肾脏的负担，对有心脏病、高血压、肾病、水肿的人危害最大。这类病人应适量饮水。

误区二:水果蔬菜放冰箱可以保鲜。

水果蔬菜放在冰箱里不仅不能保鲜，还会加速维生素的流失，所以放在冰箱里不宜超过三天。

唐不要在把水果和蔬菜放入冰箱前清洗它们。清洗后的水果和蔬菜中会有大量的水分呼吸与呼吸水果和蔬菜会产生二氧化碳。如果再密封，透气性变差，会加速食物变质。另外，果蔬，尤其是瓜果，有一层蜡，可以保护它们免受微生物的侵害，但是清洗会破坏这层保护膜。

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